การอบด้วยรำนั้นถือว่าเป็นอาหารของคนจนมานานแล้ว แต่เมื่อเวลาผ่านไปนักโภชนาการต้องเปลี่ยนทัศนคติต่อผลิตภัณฑ์ การใช้รำข้าวสาลีคืออะไรวิธีลดน้ำหนักกับพวกเขา - รายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่างในบทความ
รำข้าวสาลีมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักอย่างไร
ประโยชน์หลักของรำในระหว่างการลดน้ำหนักคือความพร้อมของเส้นใย เส้นใยอาหารในปริมาณที่น่าประทับใจซึ่งไม่ละลายน้ำก็มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ไฟเบอร์ดูดซับของเหลวในกระเพาะอาหารและคลื่นทำให้รู้สึกอิ่มแปลบ ดังนั้นส่วนของอาหารจะลดลงและไม่จำเป็นต้องมีของขบเคี้ยวเพิ่มเติม
สำคัญ! อาหารที่ควรมีความหลากหลายของอาหารนั้นจะต้องรักษาสมดุลของวิตามินและแร่ธาตุ BZHU มิฉะนั้นการขาดองค์ประกอบใด ๆ จะนำไปสู่โรคระบบทางเดินอาหารและปัญหาอื่น ๆ กับร่างกาย
เส้นใยอาหารหยาบทำงานบนหลักการของไม้กวาด, กำจัดสารพิษออกจากร่างกายและผลิตภัณฑ์สลายของยาเสพติด, ก้อนอาหารที่ไม่ได้แยกแยะ. รำมีความสามารถในการสร้างกระบวนการเผาผลาญปกติ ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดลดคอเลสเตอรอล รำข้าวสาลีคืนค่าจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารและลำไส้ การปรับปรุง peristalsis ช่วยลดการสลายไขมัน
วิธีลดความอ้วน
ในการลดน้ำหนักคุณต้องทานรำอย่างถูกต้อง: เริ่มจากส่วนเล็ก ๆ สังเกตร่างกายแล้วค่อย ๆ เพิ่มปริมาณ ครั้งแรกก็เพียงพอ 1 ช้อนชา - นี่คือ 5 กรัมของผลิตภัณฑ์ วันโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพคุณสามารถกินส่วนผสม 30-50 กรัม คุณต้องกินก่อนกินเป็นเวลา 20-30 นาทีดื่มน้ำปริมาณมาก
รูปแบบการใช้งานโดยประมาณ:
- 1 สัปดาห์ - 1 ช้อนชา
- 2 สัปดาห์ - 1.5 ช้อนชา:
- 3 สัปดาห์ - 1 ช้อนโต๊ะ สามครั้งต่อวัน
ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์อย่างต่อเนื่องคุณต้องหยุดพักประมาณ 3-4 สัปดาห์
คุณรู้หรือไม่ นักโภชนาการพูดถึงอันตรายของอาหารไขมันต่ำมานานแล้ว ความจริงก็คือว่าวิตามิน A, D, E, K ที่ไม่มีไขมันจะไม่ถูกดูดซึมโดยร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นไขมันที่ทำให้สมองมีสัญญาณของความเต็มอิ่มและในกรณีที่คุณไม่ต้องการทานอาหารมากขึ้น
วิธีการปรุงอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
ไม่จำเป็นต้องกินอาหารแห้งรำ - คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารทุกประเภทตั้งแต่ซุปธัญพืชและสลัด การขนถ่ายอาหารใน kefir กับรำช่วยได้ดี ภายใน 3 วันให้กินเพียงเครื่องดื่มหนึ่งแก้วที่มีส่วนผสมแห้ง ด้วยวิธีนี้ให้ 4 ปริมาณต่อวันด้วยช่วงเวลาระหว่าง 3-4 ชั่วโมง คุณสามารถอบรำข้าวและเพิ่มลงในจาน: โจ๊กหรือคอทเทจชีสโยเกิร์ต
อันตรายที่อาจเกิดขึ้น
ไม่แนะนำให้ใช้วัตถุดิบในระหว่างการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหาร. รำสามารถระคายเคืองเยื่อเมือกอักเสบแล้ว คุณไม่สามารถนำส่วนผสมสำหรับโรคเกี่ยวกับลำไส้ สำหรับผู้ป่วยตับอักเสบแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำ
สำคัญ! พื้นฐานของการลดน้ำหนักคือความสมดุลของ BZHU และแคลอรี่ในร่างกาย อัตราส่วนของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตคือ 50/30/20% และการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดแคลอรี่
การเพิ่มขึ้นของขนาดยาหากไม่มีการหยุดพักระหว่างปริมาณจะก่อให้เกิดอาการท้องอืด, hypovitaminosis, อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง. หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์และอย่าดื่มของเหลวอาการท้องผูกจะเกิดขึ้น
รำข้าวชนิดใดที่ดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก - ข้าวสาลีข้าวไรย์หรือข้าวโอ๊ต
- ประโยชน์ของรำทุกชนิดและแต่ละชนิดมีคุณสมบัติเป็นของตนเอง พวกเขาอิ่มตัวด้วยแร่ธาตุและวิตามินซึ่งนำไปสู่ผลในเชิงบวกต่อร่างกาย:
- ข้าวโอ๊ตบด - ทำความสะอาดและเสริมสร้างหลอดเลือดทำให้ปกติความดันโลหิต, ปรับปรุงตับและไต, ตับอ่อน, ส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อลักษณะที่ปรากฏ;
- ข้าวสาลี - ต่อสู้กับ dysbiosis และอาการท้องผูกปรับระดับกลูโคสให้เป็นปกติลดความเป็นกรดของน้ำย่อย
- ข้าวไร - ส่งผลในเชิงบวกต่อระบบสืบพันธุ์, ต่อมหมวกไต, กำจัดโรคโลหิตจาง, การขาดวิตามิน, ทำให้สมดุลของเกลือน้ำ
นักโภชนาการแนะนำให้บริโภครำทุกประเภท พวกเขาเป็นผลพลอยได้จากพืชธัญพืชและประโยชน์และคุณค่าของพวกเขาเป็นที่รู้จักกันมานาน
คุณรู้หรือไม่ หากคุณเก็บขวดไว้ข้างๆคุณด้วยกลิ่นของสะระแหน่กล้วยหรือแอปเปิ้ลคุณสามารถหลอกสมองได้ เซลล์รับรู้กลิ่นจะรับรู้ถึงความเต็มอิ่มเป็นสัญญาณของความอิ่มตัว
ดังนั้นรำเป็นแหล่งที่มีคุณค่าของวิตามินเกลือแร่กรดอะมิโนและเส้นใย การใช้ผลิตภัณฑ์อย่างเหมาะสมจะช่วยลดและควบคุมน้ำหนักได้