การต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินก่อให้เกิดสูตรอาหารใหม่ซึ่งอาจเป็นได้ทั้งแบบหัวรุนแรงและแบบช้า แต่มีประสิทธิภาพ หนึ่งในอาหารที่ประหยัดคือแตงโมบัควีทซึ่งช่วยให้คุณลดภาระในร่างกายโดยไม่ทำให้เกิดความหิวโหย
ประโยชน์และโทษของแตงโม - บัควีทอาหาร
ผลประโยชน์ในร่างกายของอาหารดังกล่าวจะถูกกำหนดโดยการรวมกันของคุณสมบัติขององค์ประกอบที่สำคัญ
- คุณภาพในเชิงบวกของการกินแตงโม:
- ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ;
- คุณสมบัติของยาขับปัสสาวะและ choleretic
- ความสามารถในการกินในรูปแบบของขนมในระหว่างการรับประทานอาหาร
- Buckwheat groats ยังมีข้อได้เปรียบ:
- ใยอาหารจำนวนมาก
- ไม่ใช่ว่าเส้นใยทั้งหมดจะถูกย่อยและเศษของมันก็ทำความสะอาดผนังลำไส้
- ซีเรียลให้ความรู้สึกอิ่ม
ข้อเสียของสารอาหารดังกล่าวอาจเป็นได้ทั้งการปฏิเสธของสิ่งมีชีวิต, ถึงปฏิกิริยาการแพ้, และพิษจากแตงโมคุณภาพต่ำที่มีปริมาณไนเตรทสูง
สำคัญ! บัควีทถือเป็น "คาร์โบไฮเดรตช้า" - ผลิตภัณฑ์ที่ได้จากการย่อยสลายจะเข้าสู่กระแสเลือดอย่างค่อยเป็นค่อยไป
ข้อห้าม
แม้จะมีประโยชน์ของอาหารในบางกรณีส่วนผสมของมันมีข้อห้าม
- ปฏิกิริยาเชิงลบอาจเกิดขึ้นในกรณีต่อไปนี้:
- การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
- ปัญหาระบบทางเดินอาหาร
- โรคของอวัยวะภายใน
- โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด;
- น้ำตาลในเลือดสูง
สิ่งที่สามารถเป็นผลลัพธ์
ไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ที่มีขนาดใหญ่เนื่องจากอาหารถูกออกแบบมาเพื่อใช้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ขึ้นไป การลดน้ำหนักด้วยอาหารนี้ - 2-4 กก. ใน 5-14 วัน หากคุณทำตามการควบคุมอาหารที่เข้มงวดมากขึ้นโดยไม่ต้องใช้น้ำมันพืชคุณสามารถ "สูญเสีย" และ 5-7 กิโลกรัม
ควรทิ้งผลิตภัณฑ์ใด
เมื่ออดอาหารอย่ากินอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่สูงซึ่งจะทำให้ความพยายามทั้งหมดเป็นโมฆะ ควรแยกเนื้อสัตว์และไขมันออกจากอาหาร นอกจากนี้ยังห้ามผลิตภัณฑ์แป้งทั้งหมด - จากขนมปังธรรมดาไปจนถึงเค้กเขียวชอุ่ม ตอนนี้อาหารทอด, เค็มและรมควันก็คุ้มค่า
เครื่องดื่มหวานและแอลกอฮอล์มีแคลอรี่สูงเกินไปและแน่นอนจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย หากคุณต้องการจริงๆคุณสามารถดื่มเบียร์แก้วเบาได้ปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ 40-50 kcal ต่อ 100 กรัมซึ่งตรงกับตัวบ่งชี้นี้สำหรับเยื่อแตงโม
คุณรู้หรือไม่ เมื่อพวกเขาพูดว่าแตงโมเป็นผลไม้เล็ก ๆ นี่ไม่เป็นความจริง พืชเป็นของตระกูลฟักทองและเป็นญาติสนิทของบวบและแตงกวา
วิธีการเลือกแตงโมและบัควีทสำหรับอาหาร
การเลือกผลิตภัณฑ์ที่คุณวางแผนลดน้ำหนักมีบทบาทสำคัญ แตงโมหวานและฉ่ำเพื่อความสุขในการรับประทานจะเข้ามาแทนที่มื้อเย็นเต็มรูปแบบ แต่แคลอรี่จะเพิ่มน้อยมาก - ประมาณ 40 ต่อ 100 กรัมของเยื่อกระดาษ ดังนั้นควรเลือกผลสุกและผลไม้ขนาดใหญ่ที่สามารถบริโภคได้นาน 2-3 วันเมื่อเก็บไว้ในตู้เย็น
Buckwheat groats ควรมีทั้งขนาดกลางหรือใหญ่ไม่สุกเกินไป คุณสามารถใช้บัควีทสีเขียวซึ่งนึ่ง รอยบิ่นหรือแหลกจะสูญเสียคุณค่าและรูปลักษณ์ทางโภชนาการ (ดูที่ "ป้าย")
เมนูอาหารแตงโม - บัควีท
การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ใช้เวลานานถึงสองสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ส่วนประกอบทั้งหมดมีเวลาที่จะเบื่อและคุณต้องการความหลากหลายในอาหาร คุณสามารถลองรับประทานอาหารเป็นเวลาหนึ่งหรือหลายวันเพื่อตรวจสอบความรู้สึกของร่างกาย และคุณสามารถปรับแต่งทั้งทางร่างกายและจิตใจและเริ่มต้นการควบคุมอาหารแบบเต็มรูปแบบทันที
เป็นเวลา 1 วัน
คุณสามารถเรียกมันว่า "วันทดสอบ" เพราะหลังจากรอบปกติของโภชนาการร่างกายจะได้รับความเครียด. ในระหว่างวันในการออกงานไม่กี่ครั้งจะมีการใช้โซบะหนึ่งกิโลกรัมต้มหรือนึ่ง เนื้อแตงโมจะถูกกินทั้งโจ๊กและแยกกันในอัตรา 50 กรัมต่อน้ำหนักมนุษย์ 10 กิโลกรัม นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตรต่อวัน
สำคัญ! โจ๊กโซบะหนึ่งกิโลกรัมมีปริมาตรค่อนข้างใหญ่ มันไม่สำคัญหรอกถ้าคุณไม่สามารถกินได้ตลอดทั้งวัน เช่นเดียวกับการควบคุมอาหารสิ่งสำคัญคืออย่ากินมากเกินไป
เป็นเวลา 2 วัน
หากร่างกายยอมรับการเปลี่ยนแปลงในอาหารคุณสามารถรับประทานต่อไปอีกวัน มันจะมีประโยชน์ในการเพิ่มสลัดผักสีเขียวอ่อนปรุงรสด้วยน้ำมันพืชหนึ่งช้อนชาลงในเมนู อาจมีผักปริมาณเท่าใดก็ได้ แต่คุณไม่ควรเติมน้ำมันเพิ่ม
ห้ามเกลือและเครื่องเทศอื่น ๆ
เป็นเวลา 3 วัน
สองวันของการรับประทานอาหารจะแสดงถึงความอ่อนแอของระบบทางเดินอาหารต่อภาวะโภชนาการใหม่ ปริมาณน้ำที่ดื่มต่อวันยังคงเท่าเดิม แต่คุณสามารถเริ่มดื่มชาและกาแฟในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยในการชำระล้างร่างกาย
เป็นเวลา 5 วันขึ้นไป
อาหารระยะยาวเกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตเท่านั้น หากในช่วงวันที่ "หดกลับ" ครั้งแรกคุณสามารถอนุญาตให้มีเสรีภาพเล็ก ๆ น้อย ๆ ในรูปแบบของการถ่ายบัควีทและแตงโมในตอนเย็นจากนั้นอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนห้ามมิให้ทำเช่นนี้
รูปแบบของอาหารอาจแตกต่างกัน - ขึ้นอยู่กับความต้องการและความชอบ
นี่คือหนึ่งในตัวเลือกเมนูสำหรับอาหาร:
อาหารเช้า |
|
อาหารกลางวัน |
|
ชาสูง |
|
อาหารเย็น |
|
5 ชั่วโมงก่อนเข้านอนมีโจ๊กบัควีทและเยื่อกระดาษแตงโมเพราะไม่ได้รับการแปรรูปและหลอมรวมเป็นเวลานาน Kefir จำเป็นต้องทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาการท้องผูก
คุณรู้หรือไม่ บัควีทไม่สามารถดัดแปลงพันธุกรรมได้ นอกจากนี้สำหรับการเพาะปลูกนั้นไม่จำเป็นต้องใช้ปุ๋ยดังนั้นเราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าบัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
วิธีที่จะออกจากอาหาร
การสิ้นสุดของอาหารไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเริ่มดูดซับอาหารใด ๆ เพื่อให้ได้ปอนด์ที่หายไปก่อนหน้านี้ ภายในหนึ่งเดือนหลังจากการลดอาหารการกินอาหารที่มีเหตุผลจะถูกรักษาไว้
มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินอาหารจากเนื้อต้มหรือนึ่ง, ไข่, ธัญพืช, ผลิตภัณฑ์นมผักและผลไม้ ปริมาณของอาหารโดยน้ำหนักไม่ควรเกินกว่าบรรทัดฐานที่ถูกใช้ในระหว่างการควบคุมอาหาร
อาหารของแตงโม - บัควีทเป็นหนึ่งในหลายวิธีในการลดน้ำหนัก ร่างกายจะแสดงให้เห็นว่ามันรองรับเท่าไหร่ ภายใต้เงื่อนไขที่เอื้ออำนวยโภชนาการดังกล่าวสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดี