มันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงที่เด็ก ๆ กำลังให้นมลูกเพื่อตรวจสอบอาหารและเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และไม่เป็นอันตรายต่อทารก บทความนี้จะเน้นไปที่ผักที่พบมากที่สุดชนิดหนึ่ง ได้แก่ ผักชีฝรั่ง คุณจะได้เรียนรู้วิธีการใส่ลงในอาหารของคุณอย่างถูกต้องมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อะไรบ้างรวมถึงคุณสมบัติของการรับประทานที่ควรใส่ใจเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้น
เป็นไปได้ไหมที่จะทานผักชีฝรั่งในขณะที่ให้นมลูก
ผู้หญิงที่ให้นมลูกมีความระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับผักใบเขียวและไม่ไร้ประโยชน์การใช้สมุนไพรบางชนิดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารกและกระบวนการให้นมบุตร อย่างไรก็ตามหากคุณปฏิบัติตามกฎการกินผักคุณสามารถหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์และเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของทั้งแม่และทารกแรกเกิด
สำคัญ! คุณสามารถใส่ผักในอาหารของแม่พยาบาลได้เฉพาะหลังจากที่เด็กอายุ 1 เดือนเท่านั้น จำเป็นต้องเพิ่มพืชทีละต้นเพื่อให้สามารถสังเกตปฏิกิริยาของทารกต่อผลิตภัณฑ์ใหม่
สำหรับผักชีฝรั่งพืชชนิดนี้ทำให้เกิดอาการแพ้ในบางกรณีซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงถือว่าปลอดภัยที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ให้นมลูก เฉพาะผักชีฝรั่งซึ่งได้รับการแนะนำให้รู้จักกับอาหารของสตรีพยาบาลก่อนและหลังจากนั้นผักชีฝรั่งอาจปลอดภัยกว่า
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของผักชีฝรั่ง
การปฏิเสธผลิตภัณฑ์นี้ในระหว่างการให้นมบุตรนั้นอยู่ไกลจากความคิดที่ดีที่สุดเนื่องจากผักใบเขียวมีสารที่มีประโยชน์มากมายซึ่งร่างกายของผู้หญิงที่อ่อนแอจากการคลอดบุตรและการให้อาหารจะฟื้นตัวเร็วขึ้น
การรวมของความหลากหลายของสีเขียวนี้ในอาหารของคุณแม่พยาบาลมีความสำคัญและทั้งหมดต้องขอบคุณคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่ผักชีฝรั่งมี
คุณรู้หรือไม่ ผักชีฝรั่งมีวิตามินเอมากเท่ากับแครอท ด้วยเหตุนี้ผักสามารถทดแทนผักได้อย่างยอดเยี่ยมซึ่งเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเด็ดขาดในช่วงเดือนแรกของ HB
- พวกเขารวมถึง:
- เพิ่มภูมิคุ้มกัน
- ผลประโยชน์ในการทำงานของไตและตับนั้น
- การกระตุ้นการหลั่งน้ำนม;
- ปรับปรุงความสามารถของแม่และเด็กในการดูดซับแคลเซียม
- นำการแข็งตัวของเลือดสู่ระดับปกติ
- ผลสงบเงียบ (ผักใบเขียวช่วยบรรเทาความหงุดหงิดและทำให้การทำงานของเซลล์ประสาทเป็นปกติ)
- ความเสถียรของฮีโมโกลบินในเลือด
- การทำให้เป็นปกติของการเผาผลาญ, การกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย;
- ผลประโยชน์ในสภาพของผิวผมและเล็บ;
- การรักษาเสถียรภาพของรอบประจำเดือนและการฟื้นฟูพื้นหลังของฮอร์โมน
- เสริมสร้างกระดูกและเหงือกเคลือบฟันฟอกสีฟัน;
- กระตุ้นการย่อยอาหารปกติ, ความอยากอาหารที่ดีขึ้น
นอกจากนี้ผักใบเขียวยังมีวิตามิน K, B1 และ B2, กรดโฟลิก, แมกนีเซียม, เหล็ก, โพแทสเซียม และในแง่ของปริมาณแอสคอร์บิคแอซิดผลิตภัณฑ์นี้เป็นผู้นำที่ชัดเจนในบรรดาสมุนไพรทุกประเภทที่มีอยู่
การบริโภคผักชีฝรั่งตามระยะเวลาการให้อาหาร
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วแม่พยาบาลสามารถแนะนำผักชีฝรั่งในอาหารของเธอได้ไม่เกินหนึ่งเดือนหลังคลอด อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าตลอดระยะเวลาการให้นมคุณสามารถกินผักได้ทุกรูปแบบ
ให้เราตรวจสอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนใดและในรูปแบบของกรีนเนอรี่ประเภทนี้ควรจะเข้าสู่เมนูเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากผลิตภัณฑ์
ในเดือนแรก
เดือนนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเพราะเป็นช่วงเวลานี้ (ณ สิ้นเดือน) ที่ผู้หญิงสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งในอาหารของเธอเป็นครั้งแรก มันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำสิ่งนี้ด้วยความระมัดระวังทีละเล็กทีละน้อยเนื่องจากการแนะนำผลิตภัณฑ์อาหารอย่างฉับพลันคุกคามด้วยปฏิกิริยาเชิงลบของสิ่งมีชีวิตทั้งสองในคราวเดียว: แม่และเด็ก
สำคัญ! ในขั้นต้นมันเป็นมูลค่าการแนะนำในผักชีฝรั่งอาหารที่ได้รับการรักษาความร้อน (ในจานแรก) ในรูปแบบนี้มันเป็นสิ่งที่ปลอดภัยและมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดอาการแพ้หรืออาการจุกเสียดในทารกเช่นเดียวกับท้องอืดในแม่
เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกแรกเกิดทางออกที่ดีที่สุดคือการเพิ่มผักจำนวนเล็กน้อยลงในซุปหรือจานที่สอง. จากนั้นจำเป็นต้องตรวจสอบสภาพของเด็กเป็นเวลาสองวัน หากทุกอย่างเป็นปกติคุณแม่ที่ให้อาหารก็สามารถค่อยๆเพิ่มส่วนของสีเขียวในเมนูของเธอ แต่การปรากฏตัวของผื่นคันคันบวมและแดงในเด็กแสดงให้เห็นว่าร่างกายของเขายังไม่พร้อมสำหรับการรับรู้ของผลิตภัณฑ์และจะต้องถูกทอดทิ้ง คุณสามารถลองอีกครั้งในอีกหนึ่งเดือนต่อมา
ในเดือนที่สอง
ในเดือนที่สองของการเลี้ยงลูกด้วยนมคุณสามารถบริโภคผักชีฝรั่งในปริมาณเล็กน้อยต่อไปรวมทั้งเพิ่มสมุนไพรชนิดอื่น ๆ อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่แนะนำผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ลงในอาหารพร้อมกัน การเพิ่มสัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้ว
ในเดือนที่สาม
ในเดือนที่สามหลังการคลอดบุตรอาหารของแม่พยาบาลขยายตัวเพื่อให้คุณได้รับความเขียวขจีมากกว่าหนึ่งประเภท ดังนั้นความต้องการผักชีฝรั่งจะน้อยลงและไม่จำเป็นต้องกินทุกวันในช่วงเวลานี้
ในเดือนที่สี่
เดือนนี้มีความจริงที่ว่าในช่วงนี้คุณสามารถลองเปลี่ยนมากินผักสด ตัวอย่างเช่นผักชีฝรั่งสามารถเพิ่มในสลัดผักสด
คุณสมบัติของการแนะนำของผักชีฝรั่งในอาหารของคุณแม่พยาบาล
คุณเคยเห็นแล้วว่าผักชีฝรั่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยผู้หญิงที่ให้นมลูก อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะใส่ผักในเมนูของคุณคุณต้องทำความคุ้นเคยกับคุณสมบัติของการรับ การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้คุณกำจัดความเสี่ยงของอันตรายที่อาจเกิดขึ้นและให้โอกาสแก่ผลิตภัณฑ์ในการมอบสารและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดที่มี
ใช้บ่อยแค่ไหน
มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าเขียวสามารถบริโภคได้ทุกวัน คำถามนั้นอยู่ในรูปแบบใดและระยะเวลาที่คุณได้รวมผลิตภัณฑ์ในอาหารของคุณ
แน่นอนหลังจากใช้ผักชีฝรั่งครั้งแรกคุณควรรอสองสามวันเพื่อให้แน่ใจว่ามันจะไม่ทำให้เกิดอาการแพ้ในทารก จากนั้นคุณสามารถเพิ่มผักในจานของคุณทุกวันค่อยๆเพิ่มจำนวนของมันถ้าคุณต้องการ
นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรี่ต่ำและจะช่วยให้แม่พยาบาลไม่ได้รับน้ำหนักส่วนเกินเพราะผักชีฝรั่ง 100 กรัมมีเพียง 36 กิโลแคลอรี นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ทุกวัน
ปริมาณ
จำนวนผักชีฝรั่งที่สามารถรับประทานได้สูงสุดต่อวันคือประมาณ 50 กรัมเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ทุกวันอัตรารายสัปดาห์จะไม่เกิน 350 กรัม
วิธีการปรุงอาหาร
ในช่วง 3 เดือนแรกของการให้นมควรให้ผักชีฝรั่งได้รับความร้อน มันสามารถเพิ่มในหลักสูตรแรกและครั้งที่สองเช่นเดียวกับในการเตรียมเครื่องเคียงเป็นเครื่องปรุงรสตามธรรมชาติหรือในการอบเช่นในแป้งสำหรับแพนเค้กหรือในการเตรียมพาย นอกจากนี้ผักชนิดนี้ยังเหมาะสำหรับการเตรียมซอสบนพื้นฐานธรรมชาติ
สำคัญ! หากผักชีฝรั่งผ่านกระบวนการให้ความร้อนก่อนรับประทานอาหารจำเป็นที่จะต้องแน่ใจว่าผลิตภัณฑ์นั้นไม่ถูกย่อย: การกินมากเกินไปมันจะสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์และไม่นำประโยชน์ใด ๆ มาสู่ร่างกาย
จากพื้นที่สีเขียวนี้คุณสามารถเตรียมยาต้มได้เนื่องจากกระบวนการปรับปรุงการก่อตัวของนมนั้นดีขึ้น ในการทำเช่นนี้คุณต้อง 1 ช้อนโต๊ะ ล. ผักชีฝรั่ง (สดหรือแห้ง) และน้ำเดือด 250 มล. ผักชีฝรั่งควรเทน้ำและยืนยันครึ่งชั่วโมงแล้วความเครียด มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องใช้การแช่น้ำอุ่น 30 นาทีก่อนที่จะให้อาหารทารก
การรวมกันที่เหมาะสม
ผลิตภัณฑ์นี้ไม่สามารถใช้เป็นพื้นฐานของอาหารจานเด็ดได้ดังนั้นบทบาทในอาหารจึงเป็นเรื่องรอง ผักชีฝรั่งสามารถเป็นส่วนประกอบของผักกับเนื้อสัตว์และปลาชนิดต่าง ๆ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการทำซอสจากผักบนพื้นฐานของเนย ผลิตภัณฑ์รวมกับการอบ
การกินผักสีเขียวนี้ในขณะท้องว่างจะหมดกำลังใจอย่างมากรวมถึงการใช้ในรูปแบบบริสุทธิ์โดยไม่ต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ วิธีเดียวที่เป็นไปได้ที่จะกินในขณะท้องว่างคือยาต้มที่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมจากแม่พยาบาล
อันตรายและข้อห้าม
แม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายผักชีฝรั่งสามารถทำร้ายร่างกายได้ เหตุผลนี้เป็นได้ทั้งลักษณะส่วนบุคคลของร่างกายของแม่พยาบาลและการไม่ปฏิบัติตามกฎการใช้ผลิตภัณฑ์
- อันตรายอาจเป็นดังนี้:
- ปฏิกิริยาการแพ้ในทารก สิ่งนี้ถูกบ่งชี้ด้วยผื่นแดงหรือลมพิษ การปรากฏอาการเหล่านี้เป็นเหตุผลที่ดีที่จะปฏิเสธผลิตภัณฑ์อาหารใด ๆ รวมถึงสมุนไพร
- ปัญหาการย่อยอาหาร ตามกฎแล้วพวกเขาเกิดขึ้นในทารกและปรากฏในรูปแบบของอาการจุกเสียดท้องเสียหรือท้องผูกเช่นเดียวกับอาการปวดท้อง ในบางกรณีผู้หญิงที่ให้นมบุตรจะมีอาการท้องอืด เหตุผลคือเนื้อหาของเส้นใยพืชสูงในผลิตภัณฑ์
- อาหารเป็นพิษ เกิดขึ้นเมื่อผักชีฝรั่งล้างไม่ดี ความมัวเมาเกิดขึ้นในแม่เป็นหลัก แต่กระบวนการนี้ในร่างกายอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้หากพิษรุนแรง รูปทรงที่เบาไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก
- การหดตัวของมดลูกเจ็บปวด อาการดังกล่าวสามารถปรากฏหากมีผักชีฝรั่งในปริมาณมากหรือเพิ่มในอาหารทันทีหลังคลอด
ข้อห้ามเพียงประการเดียวสำหรับการใช้ผักชีฝรั่งในระหว่างการให้นมคือการแพ้สีเขียวนี้ซึ่งมีให้กับผู้ปกครองหรือญาติที่ใกล้ชิด สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือทารกแรกเกิดจะมีอาการแพ้อาหารในลักษณะทางพันธุกรรมได้ดีดังนั้นคุณไม่ควรเสี่ยงต่อสุขภาพของเขา
สรุปแล้วเราสามารถพูดได้อย่างแจ่มแจ้งว่าไม่ว่าในกรณีใดคุณควรปฏิเสธผักชีฝรั่งในระหว่างให้นมลูก คุณประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างดีดังนั้นคุณควรอ่านกฎการใช้ผลิตภัณฑ์นี้อย่างละเอียดและใช้ประโยชน์สูงสุดจากสารที่มีประโยชน์ - ทั้งเพื่อตัวคุณเองและสำหรับลูกน้อย