ขณะนี้ต้องขอบคุณทีวีอินเทอร์เน็ตและสื่อสิ่งพิมพ์คุณสามารถเรียนรู้วิธีลดน้ำหนักได้หลายวิธี มีการระบุสูตรวิธีการและเมนูต่าง ๆ ของผลิตภัณฑ์แปลกใหม่ที่นำไปสู่การลดน้ำหนัก เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าหลายคนสามารถนำประโยชน์ไม่เพียง แต่มาก่อให้เกิดอันตรายเท่านั้นดังนั้นคุณควรทานอาหารที่ร่างกายคุ้นเคยมาตั้งแต่เด็ก ตัวอย่างเช่น - kefir และ buckwheat
เป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักด้วยแป้งบัควีทกับ kefir
Buckwheat kefir drink เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก ส่วนผสมของนมนั้นมีแคลอรี่ต่ำแม้ว่าจะมีกรดอะมิโนโปรตีนและไขมันจากพืชเป็นจำนวนมากซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกาย
แป้งบัควีทเช่นซีเรียลจากซีเรียลนี้อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตแร่ธาตุและวิตามินซึ่งร่างกายมักจะลดระหว่างการรับประทานอาหาร มันเข้ามาแทนที่ผลิตภัณฑ์จำนวนมากอย่างสมบูรณ์แบบที่มีเนื้อหาสูงของสารที่นำไปสู่การมีน้ำหนักเกิน
คุณรู้หรือไม่ จากการศึกษาของนักโภชนาการชั้นนำผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับช่องปากและฟันได้รับไขมันเร็วขึ้นหลายเท่า นี่คือสาเหตุที่กระบวนการอาหารรบกวนของร่างกายและการเผาผลาญเนื่องจากอาหารที่บริโภคจะถูกย่อยไม่ดี
ประโยชน์และอันตรายของแป้งบัควีทกับ kefir สำหรับการลดน้ำหนัก
ส่วนผสมทั้งสองนี้ใช้สำหรับลดน้ำหนักแม้ทีละตัวจะให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมไม่สำคัญว่าจะใช้อย่างไรและเมื่อไร - ในตอนเช้าในตอนเย็นในขณะท้องว่างหรือหลังอาหาร
- Kefir มีประโยชน์สำหรับคุณสมบัติเช่น:
- การปรับปรุงจุลินทรีย์ในระบบย่อยอาหาร
- เพิ่มความต้านทานต่อโรค
- ช่วยแก้ปัญหาเรื่องท้องผูก
- ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและการสร้างตะกรัน
- ในทางกลับกันแป้งโซบะ:
- ลดน้ำตาลและคอเลสเตอรอล
- ช่วยเผาผลาญ
- ปรับปรุงและควบคุมการทำงานของหลอดอาหารและตับอ่อน
- ทำความสะอาดหลอดเลือด
- มันกำจัดสารพิษ (รวมถึง radionuclides) และเพิ่มความแข็งแกร่งโดยรวมของร่างกาย
นำมารวมกันผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีผลประโยชน์ในการลดน้ำหนัก พวกเขาอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์ที่หายไปเนื่องจากการปฏิเสธของอาหารที่มีแคลอรี่จำนวนมากค๊อกเทลนี้สามารถเป็นอันตรายต่อผู้ที่แพ้แลคโตสหรือผู้ที่ร่างกายไม่ยอมรับผลิตภัณฑ์โซบะ
สำคัญ! แป้งใช้สำหรับค็อกเทลนี้เนื่องจากดูดซึมได้ดีขึ้น ร่างกายจะต้องใช้เวลาในการย่อยอาหารน้อยลง
ในตอนเช้าขณะท้องว่าง
วิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักคือการดื่มเครื่องดื่มนี้ทุกเช้า 30 นาทีก่อนหรือแทนที่จะกิน ผลจะปรากฏให้เห็นแล้วในหนึ่งสัปดาห์หลังจากเริ่มอาหาร แต่คุณสามารถทำต่อไปได้ไม่เกิน 2 สัปดาห์ จากนั้นคุณควรหยุดพักหนึ่งสัปดาห์และคุณสามารถทำซ้ำสิ่งที่ซับซ้อนได้
ในช่วงเย็น
สามารถใช้ Kefir กับ buckwheat แทนอาหารเย็น เครื่องดื่มนั้นค่อนข้างน่าพึงพอใจและมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เพียงพอพอที่จะทดแทนความอิ่มตัวของร่างกายในตอนเย็นตามปกติ แต่คุณไม่สามารถเปลี่ยนเป็นอาหารลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แม้ว่าคน ๆ หนึ่งจะมาแทนที่อาหารค่ำของเขาด้วยค็อกเทลนี้ในช่วงวันที่ผ่านมาเขาควรบริโภคประมาณ 80% ของจำนวนแคลอรี่ที่เขาคุ้นเคย
สิ่งที่สามารถเป็นผลมาจากการลดน้ำหนัก
หากนอกเหนือจากการดื่มเครื่องนี้แล้วให้ปฏิเสธอาหารที่เป็นอันตราย (ทอด, หวาน, ไขมัน) เริ่มเล่นกีฬาและกินอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว หลังจาก 7-10 วันผลลัพธ์จะปรากฏให้เห็น ร่างกายเมื่อเปลี่ยนไปใช้ชีวิตที่มีสุขภาพและการดื่มค็อกเทลบัควีท - เคฟิร์นั้นจะถูกล้างออกด้วยสารอันตราย จะมีพลังงานมากขึ้นและความรู้สึกของความสว่างในร่างกาย ผิวบนใบหน้าจะสะอาดและสดชื่นขึ้น ด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมและการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อย่างต่อเนื่องคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4 ถึง 8 กิโลกรัม
วิธีการปรุงอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
เริ่มทำอาหารเพื่อสุขภาพโดยซื้อส่วนผสมที่ถูกต้อง แป้งบัควีทหาได้ยากในร้านค้าทั่วไป มันคุ้มค่าที่จะดูในสถานที่ที่พวกเขาขายผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารตะวันออก แต่ร้านค้าที่คล้ายกันนั้นไม่ได้มีอยู่ในทุกเมืองดังนั้นจึงสามารถเตรียมแป้งได้ด้วยตัวเอง
ในการทำเช่นนี้คุณต้องทำตามขั้นตอนง่าย ๆ หลายประการ:
- รับบัควีทสามัญ
- ล้างออกให้สะอาดและแห้ง
- เปิดเตาอบที่ + 100 ° C แล้วปล่อยทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง
- บดบัควีทเย็นด้วยเครื่องปั่น
เมื่อได้รับส่วนผสมที่ต้องการแล้วเครื่องดื่มจึงเตรียมได้ง่าย คุณต้องใช้ kefir 250 มิลลิลิตรและรวมกับ 1 ช้อนโต๊ะ ล. แป้ง คุณสามารถทำได้ทันทีก่อนการใช้งานหรือในตอนเย็นทิ้งเครื่องดื่มไว้ในตู้เย็น
หากต้องการคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศ 1-2 กรัมเช่น:
- พริกขี้หนู;
- กระเทียมหรือขิงป่น
- ผักชี;
- พริกไทยแดงหรือดำ
- อบเชย
กฎสำหรับการใช้แป้งบัควีทกับ kefir
เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์จากแป้ง kefir และ buckwheat ควรปฏิบัติตามกฎบางประการเพื่อลดน้ำหนักและไม่ได้รับปัญหาสุขภาพ:
- เมื่อทำการดื่มค็อกเทลอาหารที่เป็นอันตรายและแอลกอฮอล์ควรถูกแยกออกจากอาหาร
- อย่าใช้ผลิตภัณฑ์มากกว่า 2 ครั้งต่อวัน
- นอกจากเครื่องดื่มคุณควรกินอาหารอื่น ๆ คุณไม่ควร จำกัด เฉพาะพวกเขา
- คุณต้องกินน้ำมากกว่าปกติ
- ปฏิเสธเกลือระหว่างอาหาร
- อาหารปกติควรแบ่ง 3 ถึง 5-6 ครั้งต่อวัน
- อาหารเย็นควร 2 ชั่วโมงก่อนนอน
- คุณควรลดจำนวนแคลอรี่ที่กินเข้าไปหลายครั้ง
สำคัญ! อาหารที่สมดุลและแคลอรีต่ำจะไม่ส่งผลมากนักหากไม่ออกกำลังกาย
วิธีที่จะออกจากอาหาร
มันคุ้มค่าที่จะเข้าใจว่าถ้าคนต้องการไม่เพียงแค่ลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัมในช่วงปีใหม่ แต่ต้องดูเพรียวบางและเหมาะสมแล้วเขาไม่ควร จำกัด ตัวเองอยู่ครู่หนึ่ง แต่ทิ้งอาหารที่เป็นอันตรายไว้มากมาย เพื่อ "รวม" ผลของการลดน้ำหนักและไม่ได้รับปัญหากระเพาะอาหาร หากคุณไม่ทำสิ่งเหล่านี้คุณสามารถทำให้ปวดท้องอย่างรุนแรงหรือรับน้ำหนักอีกครั้ง
หากต้องการทำสิ่งนี้มันมีค่าที่จะต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:
- บริโภคของเหลวมากขึ้น
- อาหารแคลอรี่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
- ใช้เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์ "หนัก" อื่น ๆ สำหรับหลอดอาหารในส่วนเล็ก ๆ
- ปริมาณการบริโภคที่บริโภคในแต่ละครั้งควรค่อยๆเพิ่มขึ้น
- สองสามวันแรกหลังอาหารให้กินอาหารเหลว
ข้อห้าม
- เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ อันนี้มีจำนวนข้อห้าม:
- คนที่แพ้แลคโตสไม่ควรดื่มเครื่องดื่ม
- แป้งบัควีทที่มากเกินไปส่งผลกระทบต่อการทำงานของไตและตับ
- ไม่ควรดื่มค็อกเทลสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำและมีความหนืดของเลือดสูง
หากคุณดื่มเครื่องดื่มนี้และในเวลาเดียวกันติดตามอาหารและไม่ลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายคุณไม่เพียง แต่สามารถลดน้ำหนัก แต่ยังปรับปรุงสุขภาพของคุณอย่างมีนัยสำคัญคุณรู้หรือไม่ จากการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์จากอเมริกาเหนือคุณไม่สามารถควบคุมอาหารได้เป็นเวลานานเนื่องจากผลจะค่อยๆหายไป เมนูควรจะไม่สมดุลเท่านั้น แต่ยังแตกต่างกันไป
