สวนผักหรือสวนหันเหความสนใจจากความวุ่นวายของเมืองสลับความสนใจไปที่พืชและช่วยให้ลืมเรื่องงาน เพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานหนักเกินไปจนเกินไปคุณต้องหยุดพักบ้าง
สาเหตุและผลของความเหนื่อยล้า
แต่ละคนเป็นบุคคลและสาเหตุของความเหนื่อยล้ามีความหลากหลาย แต่แหล่งที่มามักจะคล้ายกัน คุณอาจขับรถไปเอง: ทำงานห้าวันในที่ทำงานหนึ่งสัปดาห์จากเช้าถึงเย็นในเตียง ปริมาณการโหลดก็เพียงพอที่จะทำให้ทุกคนล้มลง
บางทีคุณอาจกังวลเกี่ยวกับสวน: มันจะเกิดขึ้นทั้งหมดหรือไม่ปลูกอย่างถูกต้องให้คุณเทน้ำมาก ๆ เป็นต้น ความเครียดทางอารมณ์เป็นหนึ่งในสัญญาณแรกของความเหนื่อยล้าและความเครียดคุณรู้สึกหงุดหงิดที่คุณต้องซ่อมแซมรั้วและนอกจากนี้ยังสร้างศาลาอีกด้วย? ความคิดและประสบการณ์เชิงลบใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก
เนื่องจากความเครียดหลายคนเปลี่ยนความสูง ตามที่นักวิทยาศาสตร์ชาวสวีเดนกล่าวว่าในช่วงเย็นคน ๆ หนึ่งจะต่ำกว่าเขาในตอนเช้า 1% นี่คือสาเหตุที่ความเครียดกระตุ้นความตึงเครียดในไหล่และสร้างเสียงในกล้ามเนื้อหลังซึ่งทำให้คนงอใกล้กับพื้น
หากคุณไม่หยุดทำงานทันเวลาคุณมีความเสี่ยงที่จะทำให้ร่างกายเกิดความเครียดซึ่งจะค่อยๆเปลี่ยนเป็นโรค สัญญาณแรกคือความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อและข้อต่อความเมื่อยล้าทำให้คนหงุดหงิดและคนรอบข้างมีความเสี่ยงที่จะตกอยู่ภายใต้มือร้อน สิ่งนี้นำไปสู่การทะเลาะเบาะแว้งในครอบครัวและความเครียดถูกส่งไปยังสมาชิกทุกคนในครอบครัว
วิธีจัดการกับความเหนื่อยล้า
เริ่มต้นด้วยการจัดระเบียบเวิร์กโฟลว์ของคุณ เขียนแผนของคุณสำหรับสัปดาห์และอย่าลืมออกจากสถานที่พักผ่อน แก้ไขปัญหาตามที่มีอยู่อย่าดูแลทุกอย่างพร้อมกัน ดังนั้นคุณจึงเสี่ยงที่จะใช้จ่ายพลังหนึ่งสัปดาห์ในหนึ่งชั่วโมง ตามคำพูดที่ว่า: "ถ้าคุณไล่ล่ากระต่ายสองตัวคุณจะไม่ได้รับหนึ่งตัว"
หากคุณรู้สึกอายที่มี แต่คุณเท่านั้นที่อยู่ในสวนอย่ารีบเร่งบุกเข้าไปในครึ่งหลัง จัดสรรตอนเย็นเพื่อพักผ่อนและพูดคุยหัวข้อนี้ในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย บางทีคุณอาจเลือกเวลาที่สะดวกสำหรับคุณแต่ละคนและแบ่งงาน ดังนั้นการขนถ่ายตัวเองและสวนจึงไม่ยากนัก
เปลี่ยนคำว่า "ต้องการ" เป็น "ต้องการ" อย่าบังคับตัวเองให้ปลูกสวนให้ถึงขีด จำกัด เพียงเพราะมีความจำเป็น ตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณต้องการ: สิ่งที่คุณชอบจากผักและผลไม้ อาชีพควรจะสนุก หากคุณไม่ชอบคุณก็จะใช้ความแข็งแกร่งเป็นสองเท่าติดตามอาหารของคุณ อย่าอดอาหารเพื่อซ่อมแซมรั้ว
การรับประทานอาหารในเวลาที่เหมาะสมช่วยให้ร่างกายมีพลังงานที่ดี เพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ - ซึ่งจะทำให้ภูมิคุ้มกันของคุณมีเสถียรภาพมากขึ้น
ดื่มชาสมุนไพรกับน้ำผึ้งและมะนาวหรือกุหลาบป่า พวกมันอุ่นร่างกายและส่งผลดีต่อระบบประสาท
สลับงานของคุณ: หลังจากภาระทางจิตสลับไปที่ทางกายภาพ สิ่งนี้จะช่วยคุณไม่ให้“ ต้ม” ในที่ทำงาน
หลังจากออกกำลังกายแล้วให้อาบน้ำด้วยน้ำมัน คุณจะรู้สึกถึงผลของการอาบน้ำที่ผ่อนคลายถ้าคุณทานก่อนอาหารหรือหลังจาก 1.5-2 ชั่วโมงหลังจากนั้น จากนั้นมุ่งเน้นไปที่ตัวคุณเองและพักผ่อนอย่างสันโดษเป็นเวลาอย่างน้อย 10 นาที
วิธีที่น่าพอใจในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและข้อต่อคือการนวด ช่วยในการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายและ kneads อุดตันกล้ามเนื้อ หลังจากออกแรงทางกายภาพในสวน - นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ
ล้อมรอบตัวเองด้วยความสะดวกสบายและอย่าลืมที่จะสนุกกับกิจกรรมของคุณ หากบางสิ่งบางอย่างสิ้นสุดลงเพื่อโปรดคุณ - ตรวจสอบงานของคุณและอย่ากลัวที่จะเปลี่ยนแปลง ดูสวนของคุณจากด้านข้างและจัดเรียงตามที่คุณต้องการไม่ใช่วิธีที่คนอื่นแนะนำ