อาจไม่มีบุคคลดังกล่าวที่ไม่ทราบความจริงทั่วไปว่าการกินแอปเปิ้ลดี แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถทำสิ่งนี้ได้อย่างไร้การควบคุมกินผลไม้ทุกวันด้วยกิโลกรัม เราแนะนำให้หาว่าคุณสามารถกินแอปเปิ้ลผลไม้ต่อวันมากแค่ไหนเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์เท่านั้นและผู้ที่เป็นอันตรายต่อการบริโภค

ประโยชน์และโทษของแอปเปิ้ล

• เนื่องจากความจริงที่ว่าองค์ประกอบของผลไม้ที่อธิบายมีความซับซ้อนของวิตามินและแร่ธาตุพวกเขาสามารถมีผลประโยชน์จำนวนมากในร่างกาย:
• ผูกและกำจัดสารที่เป็นอันตราย;
• มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ
• เพิ่มการป้องกันของร่างกายต่อไวรัสและแบคทีเรีย
• ลบปัสสาวะและน้ำดี;
• บรรเทาอาการบวม;
• สร้างน้ำกรดอิเล็กโทรไลต์บาลานซ์;
• นำไปสู่การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดที่มั่นคง;
• ปรับปรุงสภาพของหลอดเลือด;
• ควบคุมกระบวนการย่อยอาหาร;
• ป้องกันการขาดวิตามิน, โรคโลหิตจาง, โรคอัลไซเมอร์, หัวใจวาย, โรคกระดูกพรุน, โรคเกาต์, การปรากฏตัวของออกซาเลตในไต;
• ชะลอความชรา
• ลดคอเลสเตอรอลในเลือด
• ปรับปรุงการทำงานของสมอง
• เพิ่มความอยากอาหาร;
• เสริมสร้างผม, เล็บ, ฟัน;
• ปรับปรุงสภาพของผิว

คุณรู้หรือไม่ แอปเปิลพันธุ์ที่แพงที่สุดในโลกคือเซไกอิชิ (แปลจากภาษาญี่ปุ่น - เบอร์ 1 ของโลก) ผลไม้แต่ละชนิดมีน้ำหนักถึง 1 กิโลกรัม ราคาเฉลี่ยของมันคือ $ 21 ในกระบวนการสุกผลไม้จะถูกรดน้ำด้วยน้ำและน้ำผึ้ง

• การกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดอันตรายกับแอปเปิ้ล:
• อารมณ์เสียย่อยอาหาร
• การเสื่อมสภาพของเคลือบฟัน;
• ถุงน้ำดีอักเสบ

ฉันสามารถกินแอปเปิ้ลได้กี่ลูกต่อวัน?

หลายคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของผลไม้ที่อธิบายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่พวกเขามีส่วนร่วมในการลดน้ำหนักเริ่มที่จะกินพวกเขาในปริมาณมากซึ่งก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายของพวกเขา หากคุณสนใจในคำถามที่ว่าทำไมถึงไม่ควรทำคำตอบนั้นง่าย: ผลไม้เหล่านี้มีน้ำตาลประมาณ 9-10 กรัมและถ้าคุณกินมากเกินไปคุณสามารถเกินเกณฑ์ปกติประจำวันของสารนี้สำหรับบุคคลซึ่งเท่ากับ 50 กรัมบรรทัดฐานประจำวันของน้ำตาลสำหรับบุคคลนั้น 5 แอปเปิ้ลนักโภชนาการให้เหตุผลว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการเกินปกติในชีวิตประจำวันของ chara และก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายต่อวันผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพสามารถกินผลไม้ได้มากกว่า 3-4 ผลในต้นแอปเปิ้ลที่มีน้ำหนัก 120-150 กรัม

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันกินแอปเปิ้ลทุกวัน?

หากคุณไม่สนใจบรรทัดฐานที่แนะนำน้ำตาลที่ได้มาพร้อมกับผลของต้นแอปเปิลจะสะสมในร่างกายซึ่งเต็มไปด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นการละเมิดกระบวนการเผาผลาญอาหารหากคุณกินผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะก็จะได้รับประโยชน์เท่านั้น

แน่นอนว่าอันตรายต่อร่างกายจะต้องทำและถ้าคุณกินแอปเปิ้ลเท่านั้น ในร่างกายมนุษย์มีจุลินทรีย์ไม่มากนักที่จะสามารถประมวลผลไฟเบอร์จำนวนมากที่มาพร้อมกับผลไม้ ดังนั้นในกรณีของการใช้อย่างต่อเนื่อง, ความผิดปกติทางเดินอาหาร, การดูดซึมที่ไม่เหมาะสมของอาหารอื่น ๆ , ท้องอืด, ท้องอืด, หนักและปัญหาอื่น ๆ ที่จะเกิดขึ้น

สำคัญ! สายพันธุ์ของต้นแอปเปิ้ลที่ออกผลมีแร่ธาตุและวิตามินซีมากกว่าต้นที่ทำให้สุกในช่วงต้นและกลาง

องค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่ของผลไม้

แอปเปิ้ลมีวิตามินดังต่อไปนี้: A, เบต้าแคโรทีน, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, ไนอาซิน มันอุดมไปด้วยโพแทสเซียมแคลเซียมซิลิคอนแมกนีเซียมโซเดียมฟอสฟอรัสเหล็กไอโอดีนแมงกานีสและแร่ธาตุอื่น ๆ โดยรวมประกอบด้วย 8 แมโครและ 18 องค์ประกอบ

นอกจากนี้ผลไม้ของต้นแอปเปิ้ลยังมี น้ำตาล, กลูโคส, ฟรุกโตสและซูโครส, กรดอะมิโนที่จำเป็น 12 ชนิดและกรดอะมิโนจำเป็น 8 ชนิด, กรดไขมันอิ่มตัว, โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6

คุณค่าทางโภชนาการของผลไม้หนึ่งชนิด มีเส้นผ่าศูนย์กลาง 6.5 ซม. และน้ำหนัก 130 กรัมคือ 61.1 กิโลแคลอรีเส้นผ่าศูนย์กลาง 7.5 ซม. และน้ำหนัก 200 กรัมคือ 94 กิโลแคลอรี โปรตีนและไขมันต่อ 100 กรัม - 0.4 กรัมต่อคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรต 9.8 กรัมใยอาหาร - 1.8 กรัมน้ำ - 86.3 กรัมกรดอินทรีย์ - 0.8 กรัม

คุณรู้หรือไม่ ในอินเดียและอเมริกาใต้มีนิกายที่มีผู้ติดตามบูชาแอปเปิ้ลและพิจารณาพวกเขาเป็นสัญลักษณ์ของชีวิต.

ควรกินแอปเปิ้ลบ่อยแค่ไหนและบ่อยครั้งเมื่อใด?

เราได้กล่าวแล้วว่าผลของต้นแอปเปิ้ลสามารถบริโภคได้ทุกวัน แต่ไม่สูงกว่าค่ามาตรฐานที่แนะนำ พวกเขาเช่นเดียวกับผลไม้อื่น ๆ จะดีกว่าที่จะกินระหว่างมื้ออาหารมื้อหลักเพื่อให้พวกเขาซึมซับอย่างเต็มที่พวกเขาจำเป็นต้องรับประทานในตอนเช้าและก็เหมือนของว่างตลอดทั้งวัน

บรรดาผู้ที่ตรวจสอบสถานะของรูปของพวกเขาควรรู้ว่าเมื่อเยื่อกระดาษแอปเปิ้ลเข้าสู่กระเพาะอาหารหลั่งเพิ่มขึ้นของน้ำย่อยเกิดขึ้น ดังนั้นถ้าคุณกิน 1 ผลไม้ก่อนอาหารกลางวันอาหารหลักสำหรับความอิ่มตัวจะต้องน้อยกว่าเล็กน้อย

ข้อห้ามในการใช้แอปเปิ้ล

ผลไม้ที่อธิบายไว้อาจไม่ถูกใช้โดยทุกคน. พันธุ์ที่มีผลไม้ที่เป็นกรดมีข้อห้ามในผู้ที่มีการวินิจฉัยโรคแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น, โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง

ด้วยอาการลำไส้ใหญ่ ควรปอกเปลือกผลไม้ ด้วยโรคกระเพาะ แอปเปิ้ลจะปรุงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อให้เส้นใยแอปเปิ้ลหยาบน้อยลงคนฉกรรจ์ ควรเลือกพันธุ์ที่เป็นกรด ผลไม้สีเขียวควรเป็นที่ต้องการของผู้ป่วยโรคเบาหวาน.

สำคัญ! แพทย์และนักโภชนาการแนะนำให้ลอกพวกเขาเมื่อกินแอปเปิ้ล ดังนั้นคุณสามารถลดระดับเส้นใยลงเล็กน้อยและบรรลุผลที่ร่างกายดูดซึมได้เป็นอย่างดีรวมถึงกำจัดสารที่ผู้ผลิตนำมาใช้เพื่อการเก็บรักษาที่ยาวนานขึ้น

ดังนั้นแอปเปิ้ล - มันเป็นวิตามินและผลไม้แสนอร่อยที่มีสารที่มีคุณค่ามากมายและมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายมนุษย์ แต่คุณสามารถกินได้โดยปฏิบัติตามบรรทัดฐานที่นักโภชนาการแนะนำเท่านั้น ก่อนที่คุณจะแนะนำผลไม้ในอาหารประจำวันของคุณคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้อยู่ในรายชื่อหมวดหมู่ของคนที่พวกเขาห้ามใช้