ข้าวโพดเป็นธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพและเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของเมนูอาหาร ผลของผักนี้มีผลต่อการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับสิ่งที่รูปแบบและวิธีการใช้ที่ดีที่สุด - ในบทความนี้
เป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักข้าวโพด
ผลิตภัณฑ์นี้ไม่มีแคลอรี่จำนวนน้อยที่สุด (จาก 96 ถึง 200 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมขึ้นอยู่กับความหลากหลาย) แต่ก็ยังใช้กับแคลอรี่ต่ำ พันธุ์สีเหลืองแคลอรี่น้อยที่สุดและสีขาวมีค่าเฉลี่ยประมาณ 108 กิโลแคลอรี นี่เป็นมากกว่าที่พบในแตงกวา (15 กิโลแคลอรี / 100 กรัม) หรือมะเขือเทศ (18 กิโลแคลอรี / 100 กรัม) ข้อดีของผลิตภัณฑ์นี้คือร่างกายดูดซึมได้ช้า (สูงสุด 4 ชั่วโมง) ให้ความรู้สึกอิ่มนานและหยุดระหว่างมื้อง่ายขึ้น
นอกจากโปรตีน (4.5%) ไขมัน (2.5%) และคาร์โบไฮเดรต (10.6%) แล้ววัฒนธรรมนี้ยังมีสารที่มีประโยชน์อีกมากมาย:คุณรู้หรือไม่ ข้าวโพดได้รับการปลูกฝังแม้กระทั่ง 8-12,000 ปีก่อนในอเมริกาใต้ ชาวแอซเท็กบูชาซังนี้เทพแห่งข้าวโพดถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในหมู่พวกเขา
- วิตามิน - กลุ่ม B (รวมถึงโฟเลต) กรดแอสคอร์บิควิตามินพีพีและวิตามินอีและเค
- ธาตุอาหารหลัก - โพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโซเดียม
- ติดตามองค์ประกอบ - เหล็ก, แมงกานีส, ทองแดง, ซีลีเนียม, สังกะสี
- องค์ประกอบนี้นำประโยชน์ดังต่อไปนี้มาสู่ร่างกายมนุษย์:
- ผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด;
- ปรับปรุงการเผาผลาญ
- ชำระล้างสารพิษ
- สามารถใช้สำหรับโรคเบาหวาน
- ตังฟรี
- เสริมสร้างประสาท
- ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
- มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ
ซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
ต้องตัดสินใจที่จะรวมผลิตภัณฑ์นี้ในเมนูอาหารของคุณคุณควรตัดสินใจในสิ่งที่รูปแบบที่คุณจะกินมัน ไม่ว่าคุณจะเลือกทานข้าวโพดอย่างไรคุณไม่ควรเติมหรือเติมน้ำมันลงไปเนื่องจากเกลือจะกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายและน้ำมันจะเพิ่มแคลอรี่ นักโภชนาการแนะนำให้กินมันช้าๆเคี้ยวให้ละเอียด
คุณควรพิจารณาข้อห้ามในการใช้ผักนี้
สำคัญ! ข้าวโพดมีข้อห้ามที่มีแนวโน้มที่จะ thrombophlebitis ที่มีการเสื่อมสภาพและอาการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหาร
เป็นไปได้ไหมที่จะกินข้าวโพดต้มขณะลดน้ำหนัก
ที่ดีที่สุดคือรวมผักต้มในอาหารตามฤดูกาลมากกว่าการใช้ผักแช่แข็งซึ่งมักจะต้มก่อนที่จะถูกส่งไปยังช่องแช่แข็ง ในขณะเดียวกันก็เป็นการดีที่สุดที่จะปรุงอาหารด้วยตัวเองเพราะผู้ค้าริมถนนมักจะแช่เกลือในหูหรืออาจใช้การเพิ่มรสชาติ
ประโยชน์และอันตรายของข้าวโพดต้มกับอาหาร
ผลิตภัณฑ์ที่ปรุงสุกแล้วมีวิตามินไม่มากนัก แต่มันยังคงรักษาแร่ธาตุและสารอาหารทั้งหมด
ซังข้าวโพดต้มสองใบให้ความรู้สึกอิ่มและมีประมาณ 250 กิโลแคลอรีซึ่งสามารถบรรจุด้วยอาหารมื้อใหญ่ได้
มีอาหารตามการบริโภคข้าวโพดต้มและความคิดเห็นเป็นบวก ในพวกเขาผลิตภัณฑ์นี้จะรวมกับผักแคลอรี่ต่ำและผลไม้สมุนไพรต่างๆ แต่ห้ามใช้โปรตีนและซีเรียลอื่น พวกเขาไม่แนะนำให้กินแอปเปิ้ลที่มีรสเปรี้ยวด้วยเช่นนี้เพราะอาจนำไปสู่การก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้น
วันขนถ่ายจะถูกจัดเรียงบนใบหูแสนอร่อยโดยรับประทานได้ไม่เกิน 1 กิโลกรัมต่อวัน จำนวนนี้แบ่งออกเป็น 5 มื้อและดื่มน้ำหรือยาต้ม stigmas ข้าวโพด
บริโภคหูต้มเพื่อลดน้ำหนักไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีการแข็งตัวของเลือดที่เพิ่มขึ้นพร้อมกับอาการกำเริบของระบบทางเดินอาหาร ในกรณีแรกคุณไม่สามารถปฏิเสธได้อย่างสมบูรณ์ (ขึ้นอยู่กับระดับของโรค) แต่มีข้อ จำกัด อย่างมากและไม่ว่าในกรณีใดคุณควรรับประทานผักขาวดำ ในกรณีที่สองคุณต้องการอาหารที่ไม่ได้สำหรับลดน้ำหนัก แต่สำหรับการสร้างระบบย่อยอาหาร
คุณรู้หรือไม่ สำหรับการลดน้ำหนัก decoctions และทิงเจอร์จาก stigmas ข้าวโพดมีประโยชน์มาก พวกเขามีคุณสมบัติขับปัสสาวะที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยให้คุณสามารถลบของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
เป็นไปได้ไหมที่จะกินข้าวโพดกระป๋องในอาหาร
มันเป็นเรื่องดีที่จะรวมถึงเมล็ดข้าวโพดกระป๋องในเมนูในฤดูหนาวหรือฤดูใบไม้ผลิเมื่อผักนี้ยังไม่ได้อยู่ในฤดูกาล ผู้เชี่ยวชาญ - นักโภชนาการแนะนำอาหารกระป๋องในอาหารที่มีปริมาณ จำกัด สำหรับการลดน้ำหนัก
ประโยชน์และอันตรายของข้าวโพดกระป๋องสำหรับการลดน้ำหนัก
ธัญพืชข้าวโพดกระป๋องเป็นส่วนประกอบในอาหารหลากหลายและมีรสชาติที่ดีเยี่ยม พวกเขาควรจะเพิ่มเข้าไปในอาหารเป็นนอกเหนือไปจากสลัดหรือซุปอาหาร จากพวกเขาไม่มีท้องอืดเช่นเดียวกับข้าวโพดดิบหรือต้ม พวกเขาไปได้ดีกับผักสดและต้มเนื้อและปลา แต่มันไม่ได้มีองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมายที่พบในข้าวโพดดิบหรือต้มและมีเกลือมากขึ้น
คุณควรอ่านองค์ประกอบของอาหารกระป๋องอย่างรอบคอบ - บางครั้งน้ำดองจะมีน้ำตาล, สารปรุงแต่งกลิ่นรสที่จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่และส่งผลเสียต่อการย่อยอาหาร ตัวอย่างเช่นการเพิ่มรสชาติที่แพร่หลายเช่นโมโนโซเดียมกลูตาเมตส่งผลเสียต่อเรตินาของตาสามารถกระตุ้นการปรากฏตัวของโรคกระเพาะและแผลพุพองทำให้เกิดการติดยาเสพติดหลังจากนั้นอาหารที่ไม่มีรสชาติดูเหมือนจะไม่ดี นอกจากนี้ยังส่งผลเสียต่อระบบประสาทส่วนกลางและไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์เด็กและวัยรุ่น ดังนั้นเราจะต้องหยุดในผลิตภัณฑ์จากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้ซึ่งจัดทำขึ้นด้วยเกลือเท่านั้น
อย่างไรก็ตามแม้ในรูปแบบนี้ผลิตภัณฑ์กระป๋องไม่สามารถใช้สำหรับการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มี thrombophlebitis ในระหว่างการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหารเช่นเดียวกับผู้ที่อยู่ในอาหารที่ปราศจากเกลือสำคัญ! เมื่อทานข้าวโพดสำหรับการลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าทำตามบรรทัดฐานที่แนะนำ - ไม่เกินสองช้อนโต๊ะเต็ม
ข้าวโพดดิบสำหรับอาหาร
ในรูปแบบที่สดใหม่มันให้ผลดีในการลดน้ำหนักและมีปริมาณวิตามินสูงสุด อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์ดิบไม่อร่อยเพราะพันธุ์ที่บริโภคสดไม่ได้ปลูกในประเทศของเรา นอกจากนี้ยังรวมถึงปริมาณที่เหมาะสมของเส้นใยหยาบและโปรตีนหนัก ในเรื่องนี้ไม่ควรรวมอยู่ในอาหารเกินสามวัน ด้วยการรับประทานอาหารที่ยาวนานกว่าผักประเภทนี้จึงนิยมนำมาต้มกิน
กินข้าวโพดได้เวลาไหนดีกว่ากัน?
ข้าวโพดจะถูกย่อยอย่างช้าๆโดยร่างกายและควรบริโภคในบางช่วงเวลาของวัน
สำหรับตอนกลางคืน
ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมักจะสงสัยว่าข้าวโพดสามารถรับประทานได้ในตอนเย็นหรือไม่
ในเวลากลางคืนร่างกายมนุษย์พักและกระบวนการเมตาบอลิซึมช้าลงดังนั้นนักโภชนาการไม่แนะนำให้ทานผลิตภัณฑ์นี้สำหรับมื้อค่ำ ในการเชื่อมต่อกับเย็นนี้มันจะดีกว่าที่จะกินอาหารที่มีน้ำหนักเบาเช่นโยเกิร์ตไขมันต่ำ, kefir หรือชีสกระท่อม ผักต้มและนึ่ง (แครอทหัวบีทกะหล่ำปลี) เหมาะเป็นอย่างยิ่ง มื้อสุดท้ายควรดำเนินการ 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน
สำหรับมื้อเช้า
ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับการรับประทานในตอนเช้า ธัญพืชจากธัญพืชนี้สามารถเพิ่มลงในไข่เจียวสลัดผักสด (พริก, มะเขือเทศ, แตงกวา, กะหล่ำปลี) และผักใบเขียว
ข้าวโพดสามารถรวมอยู่ในอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ไม่ละเมิดคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ หลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องที่ใส่น้ำตาลและอย่าใช้น้ำมัน
