เมื่อคนสังเกตเห็นว่าเขากำลังฟื้นตัวแรงกระตุ้นแรกคือความปรารถนาที่จะทานอาหาร มีอาหารลดน้ำหนักจำนวนมากและหนึ่งในประเภทที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือกะหล่ำปลีดอง มันเป็นองค์ประกอบหลักของจำนวนอาหาร เพิ่มเติมในบทความอ่านเกี่ยวกับวิธีการอย่างถูกต้องและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพสูญเสียปอนด์พิเศษกับอาหารประเภทนี้
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของกะหล่ำปลีดอง
ผลิตภัณฑ์มีองค์ประกอบทางเคมีที่หลากหลาย
ของสารอาหารจานประกอบด้วย:
- วิตามิน A, กลุ่ม B, C, E, K;
- เหล็ก;
- แมงกานีส
- แคลเซียม;
- สังกะสี;
- กำมะถัน;
- โพแทสเซียม;
- ไฟเบอร์
คุณรู้หรือไม่ การหมักเป็นวิธีหนึ่งที่เก่าแก่ที่สุดในการถนอมผัก แต่ก่อนหน้านี้ในประเทศแถบยุโรปตะวันออกสูตรอาหารที่สำคัญสำหรับการปรุงอาหารไม่รวมเกลือ มันเริ่มเพิ่มเมื่อปรุงอาหารเพียงสองศตวรรษที่ผ่านมา
- เนื่องจากองค์ประกอบที่หลากหลายจานจึงมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายมนุษย์:
- ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- อิ่มตัวร่างกายด้วยเส้นใยในช่วงฤดูหนาวเมื่อไม่มีการเข้าถึงผักสด
- คือการป้องกันโรคภูมิแพ้;
- เพิ่มการแข็งตัวของเลือด
- ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร;
- ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้
- ลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย
- รองรับจุลินทรีย์ในลำไส้อย่างสมดุล
- ช่วยในการลดปอนด์พิเศษเนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ
คุณสมบัติลดน้ำหนักกะหล่ำปลีดอง
นักโภชนาการเรียกผลิตภัณฑ์นี้ว่าเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด มีปริมาณแคลอรี่อยู่ที่ 20 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมซึ่งช่วยให้คุณกินอาหารได้อย่างไม่มีข้อ จำกัด นอกจากนี้ในองค์ประกอบของปริมาณเส้นใยที่เพียงพอ องค์ประกอบนี้จะกำจัดสารส่วนเกินและเป็นอันตรายออกจากร่างกาย
คำถามของการลดน้ำหนักในผลิตภัณฑ์นี้คือการโต้เถียง ไม่แนะนำให้บริโภคอาหารประเภทกะหล่ำปลีอย่างเดียว ผลิตภัณฑ์กระตุ้นการปล่อยกรดในกระเพาะอาหารเพื่อให้การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เกิดความผิดปกติของกระเพาะอาหาร
ด้วยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นและอิจฉาริษยาบ่อยครั้งก็ยังดีกว่าที่จะไม่หันไปกินอาหารดังกล่าว - มันจะยิ่งทำให้สภาพของระบบทางเดินอาหารแย่ลง แพทย์แนะนำให้ใช้อาหารจานนี้เป็นส่วนประกอบของอาหารที่สมดุล อย่างไรก็ตามมีอาหารตามที่รวบรวมความคิดเห็นในเชิงบวกจากผู้หญิงและผู้ชาย
กะหล่ำปลีดอง
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายของผลิตภัณฑ์นักโภชนาการแยกแยะการลดน้ำหนัก คุณสามารถลบปอนด์พิเศษผ่านอาหารที่มีประสิทธิภาพ พวกเขาแบ่งออกเป็นสามประเภทตามระยะเวลา - สามวันรายสัปดาห์และรายเดือน อาหารจะขึ้นอยู่กับจานจากองค์ประกอบหลัก - ตัวอย่างเช่นสลัดหรือซุปกะหล่ำปลี ส่วนที่เหลือของอาหารเป็นยาขึ้นอยู่กับเทคนิค ดื่มน้ำตามต้องการเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดแนะนำให้ดื่มอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
สามวัน
อาหารสามวันค่อนข้างเข้มงวด - อาหารประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพกระเพาะอาหารและไต ตามอาหารภายใน 3 วันมีความจำเป็นต้องกินอาหารบางอย่างในปริมาณที่กำหนด เทคนิคที่เกี่ยวข้องกับ 4-5 มื้อต่อวัน การกินด้วยวิธีนี้บุคคลสามารถกำจัด 2-3 ปอนด์พิเศษ
วัน | ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต |
เป็นครั้งแรก | กะหล่ำปลีดอง 1 กก |
ที่สอง | กะหล่ำปลีดอง 700 กรัม, 3 แอปเปิ้ล, 1 ไข่ |
ที่สาม | กะหล่ำปลีดอง 500 กรัม, แอปเปิ้ล 2 ลูก, มันฝรั่งต้ม 200 กรัม |
คุณรู้หรือไม่ จากมุมมองทางพฤกษศาสตร์หัวกะหล่ำปลีไม่ได้เป็นอะไรมากไปกว่าดอกตูมขนาดใหญ่ที่ยังไม่ได้เปิดและต้นสนก็เป็นก้านที่สั้นกว่า
รายสัปดาห์
อาหารประจำสัปดาห์มีความอ่อนโยนและสมดุลมากกว่าอาหารสามวัน นอกจากส่วนประกอบหลักแล้วอาหารยังรวมถึงผักและผลไม้สดมันฝรั่งบัควีทและข้าวโอ๊ตผลิตภัณฑ์นม ในอาหารนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัม
เมนูตัวอย่างเป็นเวลาเจ็ดวันแสดงในตารางด้านล่าง:
วันแรก: |
|
วันที่สอง: |
|
วันที่สาม: |
|
วันที่สี่: |
|
วันที่ห้า: |
|
วันที่หก: |
|
วันที่เจ็ด: |
|
รายเดือน
อาหารรายเดือนค่อนข้างยาว แต่ผลลัพธ์จะลดน้ำหนัก 5-7 กิโลกรัม ระหว่างการควบคุมอาหารอนุญาตให้มีรายการผลิตภัณฑ์ที่กำหนดอย่างเคร่งครัดเท่านั้น คุณต้องกิน 5 ครั้งต่อวัน จำนวนการรับใช้ขึ้นอยู่กับบุคคลนั้น ๆ ขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคล
อาหารในอาหารมีแคลอรี่ต่ำดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะเกินปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำในแต่ละวัน
กะหล่ำปลีดองเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็น ตารางด้านล่างแสดงถึงเครื่องเคียงและส่วนประกอบเพิ่มเติมในองค์ประกอบหลัก ของขบเคี้ยวควรประกอบด้วยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ระบุในตาราง โดยทั่วไปสำหรับขนมขบเคี้ยวระหว่างมื้ออาหารหลักผลไม้และอาหารรสเปรี้ยวมีความเหมาะสม เพื่อให้อาหารไม่น่าเบื่อเมนูอาหารประจำวันสามารถรวมกันได้จากผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
อาหารเช้า |
|
Nosh |
|
อาหารกลางวัน |
|
Nosh |
|
อาหารเย็น |
|
วิธีที่เหมาะสมในการควบคุมอาหาร
จากระบบการควบคุมอาหารไปจนถึงเมนูปกติคุณจะต้องกลับมาอย่างดี หากคุณเริ่มกินอาหารแคลอรี่สูงทันทีปอนด์พิเศษจะกลับมาอย่างรวดเร็ว
สำคัญ! ที่สัญญาณแรกของการเสื่อมสภาพหยุดอาหาร นอกจากนี้ยังแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อระบุสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาสุขภาพ
เพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่ผลิตภัณฑ์จะค่อย ๆ นำเสนอในลำดับต่อไปนี้:
- ธัญพืช;
- ผัก
- ผลไม้;
- ปลา;
- เนื้อ
นอกจากนี้ยังมีการแนะนำอาหารที่เหลือให้กับอาหาร มันจะดีกว่าที่จะไม่ใช้แป้งและผลิตภัณฑ์หวานเพื่อรักษารูปในอนาคต ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือความสมดุลทางโภชนาการที่สมดุล หากไม่มีความเป็นไปได้หรือความปรารถนาที่จะกินถูกต้องอาหารขยะจะแนะนำครั้งสุดท้าย
ข้อห้ามที่เป็นไปได้
ในบางกรณีคุณไม่สามารถใช้ผลิตภัณฑ์เนื่องจากอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ
- ในบรรดาข้อห้าม:
- แนวโน้มที่จะท้องอืด;
- แผลในทางเดินอาหาร
- โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง
- ตับอ่อนอักเสบ;
- อิจฉาริษยาบ่อย;
- ความดันโลหิตสูง;
- แนวโน้มที่จะบวม;
- พยาธิวิทยาของระบบทางเดินปัสสาวะ
สำคัญ! ก่อนรับประทานอาหารแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อระบุข้อห้ามที่เป็นไปได้
อาหารกะหล่ำปลีดองเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามต้องใช้เวลาในการเผาผลาญไขมันดังนั้นคุณไม่ควรคาดหวังผลในวันแรก นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือการสร้างอาหารที่ถูกต้อง รู้กฎพื้นฐานที่กล่าวถึงข้างต้นในบทความคุณสามารถกำจัดปอนด์พิเศษได้อย่างง่ายดายและปลอดภัย