การแข่งวิ่งมาราธอนกำลังใกล้เข้ามาถึงเส้นชัยและถึงเวลาแล้วที่จะต้องคิดว่าหลังจากวันที่วุ่นวายและยุ่งเหยิงเหล่านี้ไปทำงานได้อย่างไรเพื่อเรียนรู้ความเพียรและวินัยอีกครั้ง
ในช่วงวันหยุดปีใหม่พวกเรานอนดึกและตื่นสาย เป็นผลให้ - ลดลงอย่างมากในความสามารถในการทำงานเพิ่มความเหนื่อยล้าปัญหาเกี่ยวกับความเข้มข้น
แต่ก็ยังมีสิ่งสำคัญเช่นความเหนื่อยล้าและความง่วงอยู่ในช่วงหลังวันหยุด ดังนั้นเพื่อที่จะเอาชนะอาการเหล่านี้ทั้งหมดและโดยเร็วที่สุดเพื่อพิสูจน์ตัวเองและคนอื่น ๆ ว่าชีวิตหลังวันหยุดอยู่และอาจอิ่มตัวและใช้งานได้ดีอ่านบทความของเราและวาดข้อสรุปที่เหมาะสม เราจะพยายามพิสูจน์ว่ามันค่อนข้างง่ายที่จะกลายเป็นคนงานโดยไม่มีการสูญเสียทางอารมณ์และร่างกาย
นี่คือคำที่น่าขนลุก "เมาค้าง"
อาการเมาค้างเป็นหินแห่งความชั่วร้ายของผู้ร่วมฉลองทุกวินาที อย่างไรก็ตามความมึนเมาและผลที่ตามมาสามารถเอาชนะได้ และที่นี่คุณจะพบว่าวัสดุดูดซับมีประโยชน์ เหล่านี้รวมถึงถ่านกัมมันต์“ ถ่านหินสีขาว”, enterosgels, อัลมาเจลและวิธีการอื่น ๆ อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าก่อนใช้งานคุณต้องปรึกษาแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอ
น้ำแร่แอสไพรินซึ่งเจือจางเลือดที่หนาขึ้นอันเป็นผลมาจากการดื่มแอลกอฮอล์ก็ช่วยได้เช่นกัน ซุปที่แข็งแรงและซุปที่ป้องกันอาการเมาค้างมักจะช่วยรักษาอาการเมาค้าง
หากกรณีถูกเพิกเฉยอาการเมาค้างจะหายไปเป็นเวลานานและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณแย่ลงและรีบไปพบแพทย์ทันที!
น้ำผู้ช่วยให้รอด
ฝักบัวน้ำอุ่นที่ดีจะช่วยในการกู้คืนและกู้คืน ไม่สามารถใช้ฝักบัวที่มีความคมชัดในกรณีนี้เนื่องจากมีผลกระทบกับเรือมากเกินไป
เพื่อลดอันตรายที่วันหยุดปีใหม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อผิวหนังได้ขอแนะนำให้ใช้กฎเกณฑ์การดื่มที่เข้มงวด
เริ่มมีอิทธิพลต่อผิวของคุณด้วยความช่วยเหลือของการอาบน้ำเท้า และค่อยๆลุกขึ้นร่างกาย
เพื่อลดอันตรายที่วันหยุดปีใหม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อผิวหนังได้ขอแนะนำให้ใช้กฎเกณฑ์การดื่มที่เข้มงวด หากคุณไม่มีข้อ จำกัด ทางการแพทย์ให้ดื่มน้ำวันละประมาณครึ่งลิตร โดยทั่วไปให้ลองอย่างน้อยสองครั้งในช่วงวันหยุดเดือนมกราคมเพื่อปฏิบัติตามกฎ: "ฉันดื่มมากขึ้นกินน้อยลง"
โดยวิธีการที่น้ำช่วยในการลบผลกระทบของอาการเมาค้างในขณะที่มันล้างสารพิษและให้ความชุ่มชื้นผิว
ชุดปฐมพยาบาลป้องกันวิกฤต
ร่องรอยแห่งปีใหม่จากใบหน้าจะช่วยขจัดผ้าเช็ดตัวที่ตัดกัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ผ้าขนหนูร้อนสลับกับความเย็น: จากนี้เส้นเลือดจะแคบและขยายตัวซึ่งจะช่วยในการดูแลอาการบวมน้ำและการปรับปรุงผิว
หากคุณมีพาร์สลีย์ในตู้เย็นให้ปรุงยาต้มจากมันทำน้ำแข็งจากยาต้มและเช็ดหน้าด้วยก้อน มีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายในผักชีฝรั่ง!
หากคุณมีพาร์สลีย์ในตู้เย็นให้ปรุงยาต้มจากมันทำน้ำแข็งจากยาต้มและเช็ดหน้าด้วยก้อน
หากคุณมีแตงกวาสดให้นำไปแช่เย็นหั่นเป็นแผ่นแล้วนำไปใช้กับบริเวณใต้ตาเป็นเวลาห้านาทีซึ่งจะช่วยกำจัดรอยคล้ำหลังวันหยุด
เกี่ยวกับความสำคัญของ biorhythms
ในช่วงวันหยุดปีใหม่เรามักจะเปลี่ยนเป็นสถานบันเทิงยามค่ำคืนเรานอนดึกและตื่นสาย การเปลี่ยนแปลงของระบอบการปกครองดังกล่าวทำให้เกิด biorhythms เป็นผลให้ - ลดลงอย่างมากในความสามารถในการทำงาน, เพิ่มความเมื่อยล้า, ปัญหาเกี่ยวกับความเข้มข้น
เริ่มปลุกตอนเช้าสองสามวันก่อนกลับมาทำงาน ในเวลาเดียวกันตั้งสัญญาณครึ่งชั่วโมงก่อนหน้าทุกวัน จากนั้นการลุกขึ้นในวันแรกของการทำงานจะไม่เจ็บปวดมาก
ตัดแตงกวาเป็นแผ่นแล้วนำไปใช้กับพื้นที่ใต้ตาเป็นเวลาห้านาที - นี้จะช่วยกำจัดวงกลมมืด
นอกจากนี้ระบบการนอนหลับที่เหมาะสมทำให้การย่อยอาหารและความดันโลหิตเป็นปกติและทำให้ระบบต่างๆของร่างกายเป็นปกติ
พลังไอน้ำ
สุคนธบำบัดจะเป็นกำลังใจให้และทำให้ความคิดของคุณเป็นระเบียบ ตัวอย่างเช่นน้ำมันหอมระเหยจากมะนาวหรือส้มสามารถหยดลงในอ่างน้ำอุ่นนำไปที่ห้องอบไอน้ำกับคุณหรือเพียงแค่จุดตะเกียงกลิ่นด้วย
โดยวิธีการที่ห้องอบไอน้ำและห้องอาบน้ำยังดีเพราะพวกเขากำจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย อย่างไรก็ตามถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจจากนั้นในอ่างน้ำร้อนมันจะดีกว่าที่จะชอบอาบน้ำปกติ: ในอ่างอาบน้ำหัวใจจะได้รับความเครียดมากเกินไปและหลังจากวันหยุดมันยังทำงานในโหมดเครียด
ฟิสิกส์โพสต์วันหยุด
หากคุณพลาดการฝึกซ้อมในโรงยิมเนื่องจากวันหยุดจากนั้นเมื่อคุณกลับไปที่โรงยิมหลังจากวันหยุดพักผ่อนคุณไม่ควรพยายามสูญเสียทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณกินที่โต๊ะอาหารปีใหม่และคริสต์มาสในคราวเดียว
ผู้ฝึกสอนออกกำลังกายควรเริ่มต้นด้วยจักรยานออกกำลังกายแล้วไปลู่วิ่ง
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าปัญหาหลักสำหรับหลาย ๆ คนหลังจากทำปีใหม่ที่ยาวนานไม่ได้ทำอะไรเลยคือการเพิ่มขีดความสามารถในการทำงานของพวกเขา ในกรณีนี้จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับการฝึกหัวใจ
ผู้ฝึกสอนออกกำลังกายควรเริ่มต้นด้วยจักรยานออกกำลังกายแล้วไปลู่วิ่ง
ภาวะหัวใจที่เต็มเปี่ยมควรใช้เวลา 45 นาที และยังมีนักกีฬาแน่ใจว่าสระว่ายน้ำช่วยให้ออกจากการจำศีล
แน่นอนว่าคุณต้องดื่มวิตามิน (หลังจากปรึกษากับแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม) กินผักและผลไม้หากไม่มีข้อห้าม นอกจากนี้คุณยังสามารถเยี่ยมชมเตียงอาบแดดเพื่อกระตุ้นวิตามินดีเพียงจำไว้ว่าฤดูหนาว "ปริมาณ" ของเตียงฟอกหนังในช่วงวันหยุดหลังวันหยุดไม่ควรเกินห้านาทีต่อสัปดาห์