วันนี้คำถามเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพเป็นที่สนใจไม่เพียง แต่กับเพศที่ยุติธรรม แต่ยังรวมถึงมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งด้วย จากสถิติพบว่าผู้คนบนโลกมากกว่า 30% นั้นมีน้ำหนักตัวมากเกินซึ่งในทางกลับกันไม่เพียง แต่จะทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดโรคอีกจำนวนหนึ่ง โภชนาการอาหารในเรื่องของการลดน้ำหนักมีบทบาทนำ แต่มันสำคัญมากที่จะเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมซึ่งจะกลายเป็นพื้นฐานของอาหาร หนึ่งในนั้นคือบัควีท การใช้มันไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนักเป็นพิเศษ แต่ยังก่อให้เกิดประโยชน์มากมายต่อร่างกาย
เป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักสำหรับอาหารบัควีทใน 10 วัน
แน่นอนถ้าเราพูดถึงอาหารแบบโมโนกับการใช้โจ๊กบัควีทเท่านั้นมันก็คุ้มค่าที่จะสังเกตว่ามันให้ผลลัพธ์ที่ดี ยิ่งไปกว่านั้นคุณลักษณะของความอดอยากเช่นนี้ก็คือความจริงที่ว่าไม่จำเป็นต้องมีปัญหากับตัวเองด้วยการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้า
มันไม่มีความลับว่าถ้ามนุษยชาติไม่ประสบความเกียจคร้านเกี่ยวกับการเล่นกีฬาบางทีอาจไม่มีเหตุผลในการรับประทานอาหาร นอกจากการลดน้ำหนักแล้วเมนูบัควีทยังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย แต่ก็มีข้อเสียบางประการที่คุณต้องรู้ด้วย
คุณรู้หรือไม่ โซบะ — ผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมเนื่องจากในระหว่างขั้นตอนการเพาะปลูกมันจะไม่ได้รับการปฏิสนธิและไม่ได้รับการกำจัดด้วยสารกำจัดวัชพืช
ข้อดีและข้อเสียของอาหาร
อาหาร Buckwheat โดดเด่นจากแถวทั่วไปไม่เพียง แต่ความสามารถในการลดน้ำหนักในระยะเวลาอันสั้นอย่างน่าอัศจรรย์ แต่ยังมีประโยชน์ด้วย ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์เพียง 104 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่อยู่ที่นี่ - ประมาณ 21 กรัม, 4.2 กรัมของโปรตีนและไขมันเพียง 1 กรัม
- Groats มีองค์ประกอบทางเคมีมากมายซึ่งอธิบายถึงมวลของข้อดีของโซบะ:
- ในบรรดาธัญพืชอื่น ๆ บัควีทครองตำแหน่งผู้นำในปริมาณโปรตีนดังนั้นจึงสามารถทดแทนผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ได้หลายชนิด
- ใยอาหารที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ไม่เพียง แต่อิ่มตัวร่างกาย แต่ยังช่วยในการทำความสะอาดมันของคอเลสเตอรอลส่วนเกินและสารอันตรายอื่น ๆ ;
- เนื่องจากต้นกำเนิดของพืชธัญพืชจะถูกดูดซึมโดยร่างกายได้ง่ายกว่าผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์หนัก
- ความเข้มข้นของแร่ธาตุนั้นสูงกว่าธัญพืชอื่น ๆ หลายเท่า องค์ประกอบทางชีวภาพเหล่านี้มีส่วนช่วยในการเร่งการเผาผลาญซึ่งจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก พวกเขายังส่งผลในเชิงบวกต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อเซลล์ซึ่งช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของผม, เล็บ, สภาพผิว;
- วิตามินของกลุ่ม PP เสริมสร้างหลอดเลือดปรับปรุงความยืดหยุ่นของพวกเขา
- กรดอะมิโนที่มีอยู่ในธัญพืชจะทำให้ปกติกระบวนการกรดเบสในระบบย่อยอาหารเนื่องจากเกลือจะถูกกำจัดออกจากร่างกายอย่างดี
- ในบัควีทมีสาร lipotropic พิเศษที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของตับและป้องกันการเกิดโรคตับแข็ง
หากเราพูดถึงข้อบกพร่องควรสังเกตว่ามีน้อยมาก ก่อนอื่นมันก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาว่าการรับประทานบัควีทถือว่ามีความอ่อนเพลียมากต่อร่างกายสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบของโรคเรื้อรังได้ นอกจากนี้ความอดอยากแม้อายุสั้นก็มีส่วนช่วยลดแรงกดดันลดการสูญเสียความแข็งแรง
เมนูอาหารบัควีทสำหรับลดน้ำหนัก 10 วัน
วิธีการบริโภคของบัควีทหมายถึงก่อนอื่นการเตรียมการที่เหมาะสม หากเรากำลังพูดถึงโภชนาการอาหารเราต้องคำนึงว่าซีเรียลนั้นไม่ได้ปรุง แต่นึ่ง คุณต้องเริ่มทำอาหารล่วงหน้า: บัควีทเทลงในกระทะ (ขวด) แล้วราดด้วยน้ำเดือดในขณะที่น้ำควรเพิ่มอีก 2 เท่า ดังนั้นควรแช่โจ๊กเป็นเวลา 10 ชั่วโมง เป็นการดีที่สุดที่จะปรุงอาหารในตอนเย็นจากนั้นในตอนเช้าคุณสามารถรับประทานอาหารเช้าได้
สำคัญ! เกลือและน้ำตาลจะถูกขจัดออกไปในระหว่างการรับประทานอาหาร — นี่เป็นเงื่อนไขหลักสำหรับการลดน้ำหนัก
นอกจากโจ๊กบัควีทที่เตรียมโดยการนึ่งแล้วยังไม่มีการบริโภคผลิตภัณฑ์อื่น แต่จานนั้นสามารถทานได้ในปริมาณใด ๆ ระหว่างมื้ออาหารคุณต้องดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำแร่โดยไม่ต้องใช้แก๊ส มันจะดีกว่าที่จะกินบ่อย แต่ในส่วนเล็ก ๆ ร่างกายของแต่ละคนสามารถตอบสนองแตกต่างกัน บางครั้งเนื่องจากการขาดน้ำตาลอ่อนเพลียอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อย ในกรณีนี้จะได้รับอนุญาตให้ "ทำร้าย" ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง แต่ไม่มาก
นอกจากนี้ในระหว่างการรับประทานอาหารบัควีทบางคนขัดขวางกระบวนการย่อยอาหารซึ่งมักนำไปสู่อาการท้องผูก หากคุณพบปัญหาดังกล่าวให้ใส่ผลไม้แห้งสองสามผลและ 1% kefir ในอาหาร ในกรณีนี้คุณต้องลดปริมาณของบัควีท - ตอนนี้คุณสามารถอบแห้งซีเรียลวันละ 1 ถ้วยเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีสูตรอาหารที่รวมแอปเปิ้ลลูกพลัมและผลไม้อื่น ๆ ในเมนู แต่ความหลากหลายดังกล่าวจะลดประสิทธิภาพ
สิ่งที่อาจเป็นผลลัพธ์
Buckwheat Diet เป็นอาหารที่รุนแรงที่สุดอย่างหนึ่ง แต่ให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ 10 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัม! แต่โปรดจำไว้ว่าตัวเลขดังกล่าวจะทำให้คุณพอใจถ้าคุณยึดมั่นกับอาหารอย่างเคร่งครัดเท่านั้น คุณต้องคำนึงถึงน้ำหนักเริ่มต้นด้วย หากน้ำหนักตัวเกินปกติเกิน 20-30 กิโลกรัมหลังจากรับประทานอาหารผลลัพธ์อาจไม่ได้รับแรงบันดาลใจ
ตัวอย่างเช่นบุคคลที่สมบูรณ์สามารถกำจัดได้เพียง 6-8 กิโลกรัม แต่อย่าอารมณ์เสีย - การอดอาหารซ้ำ ๆ จำเป็นต้องเปลี่ยนรูปนี้ให้ดีขึ้น อีกครั้งร่างกายสามารถสัมผัสกับอาหาร buckwheat ไม่เร็วกว่าหลังจาก 3 เดือน ตลอดเวลาที่คุณต้องปฏิบัติตามอาหารควบคุม
วิธีที่จะออกจากอาหาร
เมื่ออาหารได้สิ้นสุดลงสิ่งสำคัญคือการคงไว้ซึ่งวัฒนธรรมทางโภชนาการต่อไป แน่นอนใน 10 วันของความอดอยากอย่างรุนแรงร่างกายจะพลาดผลิตภัณฑ์มากมายรวมถึงสิ่งที่อันตรายที่สุด: ของหวานขนมหวานอาหารที่มีไขมัน. อย่างไรก็ตามคุณต้องพยายามควบคุมตัวเองไม่เช่นนั้นจะมีความเสี่ยงที่ปอนด์ที่หายไปจะกลับมาหาคุณอย่างรวดเร็ว สิ่งสำคัญคือการแนะนำผลิตภัณฑ์เข้าสู่อาหารค่อยๆ ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารของคุณในสัปดาห์แรกหลังจากอดอาหาร
ในวันแรกจะแนะนำให้กินผลไม้ผักต้ม จากนั้นคุณต้องเปลี่ยนอาหารที่มีซุป pureed ซีเรียลเหลว ในส่วนเล็ก ๆ น้อย ๆ (ไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน) คุณสามารถกินเนื้อปลาที่ต้มหรือตุ๋น
คุณรู้หรือไม่ ในอินเดียและจีนพวกเขาฝึกเดินเท้าเปล่าบนบัควีทเชื่อว่าโรคซางจะส่งผลดีต่อจุดชีวภาพในร่างกายและเติมพลังงานที่จำเป็น
อย่ากระตุ้นความอยากอาหารที่“ ขาดความดื้อด้าน” ด้วยผักดองที่คมชัดและอาหารดอง ตามธรรมชาติแล้วแอลกอฮอล์ก็ถูกห้ามใช้เช่นกัน ทุกสัปดาห์หลังรับประทานอาหารแนะนำให้ทำ“ ขนถ่าย” หนึ่งวันอีกครั้งโดยใช้บัควีทนึ่งแบบพิเศษ ดังนั้นร่างกายจะไม่ลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้และหลักสูตรที่สองของการรับประทานอาหารจะง่ายขึ้นมาก
ข้อห้าม
เช่นเดียวกับอาหารใด ๆ บัควีทมีข้อห้าม ประการแรกพวกเขาเกี่ยวข้องกับสตรีมีครรภ์ที่ควรได้รับสารอาหารที่จำเป็นตลอดระยะเวลาการตั้งครรภ์ อาหารลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญสถานะของร่างกายลดความดันโลหิตซึ่งจะเป็นอันตรายไม่เพียง แต่เงื่อนไขของผู้หญิง แต่ยังพัฒนาของทารกในครรภ์
นอกจากนี้ห้ามรับประทานอาหารในระหว่างการให้นมนอกจากนี้ยังมีโรคที่คุณไม่สามารถมีส่วนร่วมในการอดอาหารแม้ว่าพื้นฐานของอาหารเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เช่นบัควีท
- โรคดังกล่าวรวมถึง:
- โรคของระบบทางเดินอาหาร;
- โรคเบาหวานในรูปแบบใด ๆ
- ความผิดปกติของระบบประสาท, ซึมเศร้า
สำคัญ! อาหารที่มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นผู้นำการดำเนินชีวิตด้านกีฬาหรืองานที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอย่างหนัก
การลดน้ำหนักในการทานบัควีทเป็นเรื่องยาก แต่ในเวลาเดียวกันก็มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ นี่ไม่ได้เป็นเพียงโอกาสในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายเติมด้วยธาตุที่มีประโยชน์