อาหารบางอย่างที่ออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักหมายถึงข้อ จำกัด ในอาหารที่นำไปสู่ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง มีอาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหาร ที่มีชื่อเสียงที่สุดของพวกเขาคือข้าวโอ๊ตเยลลี่ มันง่ายในการเตรียมการ แต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีมากหากใช้เป็นประจำ
เป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักถ้าคุณดื่มเยลลี่ข้าวโอ๊ต
เจลลี่ที่ทำจากข้าวโอ๊ตด้วยการเพิ่มข้าวโอ๊ตและส่วนผสมอาหารอื่น ๆ ช่วยในการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามกฎการใช้งานและปรับอาหารของคุณตามอาหารที่เลือก ด้วยวิธีการที่เหมาะสมคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมต่อเดือน
สำคัญ! ไม่แนะนำให้ใช้เยลลี่จากข้าวโอ๊ตก่อนนอนเพราะจะทำให้โทนเสียงดีขึ้นและอาจรบกวนการนอนหลับปกติ
เนื้อหาองค์ประกอบและแคลอรี่
ข้าวโอ๊ตเยลลี่มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายเนื่องจากมีองค์ประกอบที่หลากหลาย
มันรวมถึงสารดังกล่าว:
- วิตามินส่วนใหญ่เป็นของกลุ่ม B แต่ยังมี A, E และ F
- โปรไบโอติกที่ดูแลเกี่ยวกับจุลินทรีย์ในลำไส้
- องค์ประกอบไมโครและมาโครเช่นโพแทสเซียมฟลูออรีนแมกนีเซียมและเหล็ก
- เส้นใยที่มีประโยชน์
- กรดอะมิโนรวมถึงไลซีน, โคลีน, เลซิติน, เมธิโอนีนและทริปโตเฟน
และแน่นอนว่าอย่าลืมว่าผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมที่รวมอยู่ในเยลลี่นั้นยังมีส่วนผสมที่มีประโยชน์มากมาย
สำหรับเนื้อหาแคลอรี่ของเครื่องดื่มนี้มันต่ำพอที่จะรวมไว้ในอาหารอาหารและเป็น ไม่เกิน 70 kcal ในขณะเดียวกันคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่นั้นถูกครอบครองโดยผู้ที่มีสุขภาพดี คาร์โบไฮเดรต - สูงถึง 11 กรัม. และที่นี่ มีโปรตีนและไขมันน้อยมาก. ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือเจลลี่ที่ปรุงในนมเนื่องจากปริมาณแคลอรี่เกิน 100 กิโลแคลอรีดังนั้นจึงไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต
- ผลิตภัณฑ์นี้มีความสำคัญมากไม่เพียง แต่สำหรับการบำรุงรักษาร่างกายในรูปแบบกีฬา แต่ยังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย:
- ร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็วขจัดความรู้สึกหิว
- ผลบวกมากต่อจุลินทรีย์ในลำไส้;
- ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษเกลือและสารอันตรายอื่น ๆ
- เพิ่มฮีโมโกลบินซึ่งส่งผลดีต่อกระบวนการของเม็ดเลือด;
- เสริมสร้างกระดูกและเคลือบฟัน
- เพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและสนับสนุนการทำงานของหัวใจ;
- ช่วยกำจัดอาการแพ้;
- ปรับปรุงอารมณ์และทำให้การนอนหลับเป็นปกติ
- ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
- ควบคุมพื้นหลังของฮอร์โมน
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- ปรับปรุงระบบทางเดินอาหารตับและตับอ่อน
- ปรับน้ำตาลในเลือดให้ปกติ
- ลดคอเลสเตอรอล
- เปิดใช้งานการเผาผลาญ
ไม่ควรเติมน้ำตาลลงในข้าวโอ๊ตเยลลี่ที่ใช้ในการลดน้ำหนัก มันจะดีกว่าที่จะแทนที่ด้วยน้ำผึ้งหรือผลไม้แห้งที่ไม่ใช่ทางโภชนาการ
วิธีลดน้ำหนักด้วย
ในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพคุณไม่ควรทานเยลลี่ แต่ควรปฏิเสธอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่สูงเกินไป ทุกวันคุณต้องดื่มหนึ่งแก้วของเครื่องดื่มนี้แบ่งเป็นสองปริมาณ มันอาจจะเป็นอาหารเช้านอกจากนี้หรืออาหารว่างแทน คุณสามารถดื่มเยลลี่ 30 นาทีก่อนอาหารเช้าและอาหารกลางวันเพื่อที่จะสามารถหลอมรวมก่อนรับประทานอาหาร
จานนี้ทำจากข้าวโอ๊ตและซีเรียลสำหรับวันถือศีลอด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีสองสามวันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว หากคุณประสบปัญหาอาหารไม่ย่อยหรือโรคของระบบทางเดินอาหารควรมีการดื่มเหล้าในรูปแบบที่อบอุ่น
เพื่อให้บรรลุผลที่ยั่งยืนคุณต้องยึดมั่นกับอาหารดังกล่าวเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน
สูตรลดความอ้วน
มีสูตรโฮมเมดมากมายสำหรับทำข้าวโอ๊ตเยลลี่ รสชาติและรูปลักษณ์ของมันสามารถเป็นอะไรก็ได้ขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่คุณเพิ่มเข้าไป จานนี้จัดทำง่ายมาก แต่ประโยชน์และรสชาติของมันยากที่จะประเมินค่าสูงไป
จากธัญพืช
ปริมาณแคลอรี่ของจานคือ 57 กิโลแคลอรี
ส่วนผสม:
- groat ข้าวโอ๊ต: 200 กรัม;
- เกล็ดดาวเฮอร์คิวลีส: 100 กรัม
- kefir 0%: 100 g;
- ครีม 10%: 30 กรัม
- น้ำ: 1.5 ลิตร
คุณรู้หรือไม่ มีความเชื่อกันว่าแพทย์ชาวฝรั่งเศสฌองเอส. แคทเธอรีนสามารถมีชีวิตอยู่ได้ 120 ปีเนื่องจากการใช้ทิงเจอร์จากข้าวโอ๊ตเป็นประจำ 3 ครั้งต่อปีเป็นเวลา 2 สัปดาห์
คำแนะนำการทำอาหารทีละขั้นตอน:
- ใส่ซีเรียลและซีเรียลในขวดสามลิตร
- เพิ่ม kefir ครีมและเติมทุกอย่างด้วยน้ำ
- ผสมส่วนผสมทั้งหมดเพื่อที่จะกระจายอย่างสม่ำเสมอและผูกขวดผ้ากอซ
- ใส่ในสถานที่อบอุ่นสำหรับสองสามวันเพื่อให้การแช่จะหมัก
- สายพันธุ์และบิดออกที่เหลือ
- เทลงในกระทะและวางบนกองไฟที่ช้า
- นำไปต้มและลบจากความร้อน
- เย็นน้อยและคุณสามารถกิน
วิดีโอ: ข้าวโอ๊ตเยลลี่สลิมมิ่ง
ด้วย kefir
เนื้อหาแคลอรี่ - 87 kcal
ส่วนผสม:
- เกล็ดดาวเฮอร์คิวลีส: 500 กรัม
- ข้าวโอ๊ตธัญพืช: 100 กรัม
- kefir 0%: 100 g;
- น้ำผึ้ง: 30 กรัม
- ลูกเกต: 50 กรัม
- น้ำ: 2 ลิตร
คำแนะนำการทำอาหารทีละขั้นตอน:
- เทซีเรียลข้าวโอ๊ตสับและ kefir ลงในขวดขนาด 3 ลิตรเติมน้ำ
- ผสมทุกอย่างให้เข้ากันปิดฝาให้แน่นแล้วเก็บไว้ในแบบฟอร์มนี้สองสามวัน
- ความเครียดแช่ผ่านตะแกรง
- ทิ้งไว้อีกวันเพื่อให้ฐานสำหรับวุ้นถูกแยกออกจาก kvass ซึ่งจะอยู่ด้านบน
- ระบาย kvass
- ใช้ฐานที่ได้ตัดสินลงที่ด้านล่างของกระป๋อง เพิ่มทุก 3 ช้อนโต๊ะแก้วน้ำหนานี้
- เคี่ยวจนข้น
- เพิ่มน้ำผึ้งและลูกเกด
ด้วยนม
ปริมาณแคลอรี่ - 135 kcal
ส่วนผสม:
- นมสดต้มสุก: 500 มล.;
- เกล็ดข้าวโอ๊ต: 100 กรัม;
- น้ำผึ้ง: 30 กรัม
- แป้งมันฝรั่ง: 30 กรัม
- วานิลลิน: เพื่อลิ้มรส
คุณรู้หรือไม่ ในสหราชอาณาจักรข้าวโอ๊ตบดปรุงอาหารจะจัดขึ้นเพื่อประเมินรสชาติและรูปลักษณ์
คำแนะนำการทำอาหารทีละขั้นตอน:
- เทนมอุ่นลงในซีเรียลและปล่อยให้มันบวมประมาณ 20 นาที
- สายพันธุ์แช่ผ่านผ้าขาวบีบของเหลวทั้งหมดออกให้มากที่สุด
- แยกนมออกครึ่งหนึ่งแล้วละลายแป้งในนั้น
- นำอีกครึ่งหนึ่งไปต้มบนไฟอ่อน
- เพิ่มวานิลลินและน้ำผึ้ง
- เทนมและแป้งแล้วนำไปต้มอีกครั้ง
- เคี่ยวจนข้น
- เย็นที่อุณหภูมิห้องและเทลงในจานหรือถ้วย
- โรยน้ำตาลที่ด้านบนเพื่อป้องกันไม่ให้ฟิล์มขึ้นรูป
พร้อมผลไม้และผลเบอร์รี่
เพื่อเพิ่มความสว่างและความอิ่มตัวให้มากขึ้นสามารถเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ลงในเจลลี่ได้ สิ่งสำคัญคือพวกเขามีแคลอรี่ต่ำและมีสุขภาพดี ผลไม้แห้งเช่นเดียวกับมะนาวและ buckthorn ทะเลเหมาะสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้
สูตรสำหรับเยลลี่กับทะเล buckthorn
ส่วนผสม:
- Hercules flakes: 90 กรัม;
- ทะเล buckthorn สด: 150 กรัม
- น้ำผึ้ง: 20 กรัม
- น้ำ: 0.5 ลิตร;
- น้ำผลไม้ 1 ส้ม
คำแนะนำการทำอาหารทีละขั้นตอน:
- เทข้าวโอ๊ตกับน้ำและหมักทิ้งไว้ 8 ชั่วโมง
- บีบน้ำจากส้มและเทลงในยา
- เพิ่มทะเล buckthorn และบดทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น
- ความเครียดแช่ใส่ไฟช้าและปรุงอาหารสำหรับหนึ่งชั่วโมงครึ่งจนหนา
- เพิ่มน้ำผึ้งและคนให้เข้ากัน
- กินร้อนหรือแช่เย็น
เนื้อหาแคลอรี่ - 64 กิโลแคลอรี่
Kissel กับมะเดื่อ
ส่วนผสม:
- ข้าวโอ๊ต: 80 กรัม;
- มะเดื่อแห้ง: 50 กรัม
- น้ำผึ้ง: 20 กรัม
- น้ำ: 1 ลิตร;
- อบเชย, ขิง, กระวาน: เพื่อลิ้มรส
คำแนะนำการทำอาหารทีละขั้นตอน:
- เทข้าวโอ๊ตกับน้ำและหมักทิ้งไว้ 8 ชั่วโมง
- วางบนไฟที่ช้าแล้วเคี่ยวประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่ง
- ความเครียดวางเครื่องเทศและลูกมะเดื่อหั่นเป็นชิ้น
- บดส่วนผสมที่เป็นผลในเครื่องปั่นเทลงในแม่พิมพ์และเย็น
ปริมาณแคลอรี่ - 42 กิโลแคลอรี่
Kissel ด้วยสูตรมะนาว
ส่วนผสม:
- เกล็ดดาวเฮอร์คิวลีส: 150 กรัม
- น้ำมะนาว: 50 กรัม
- น้ำผึ้ง: 30 กรัม
- น้ำ: 1 ลิตร;
- ผิวมะนาว 1 ผล
สำคัญ! สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานคุณไม่ควรทานข้าวโอ๊ตบดทันทีควรเลือกผู้ที่ปรุงอาหารเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาทีเพราะพวกเขามีแป้งน้อยกว่าซึ่งภายหลังเปลี่ยนเป็นน้ำตาล
คำแนะนำการทำอาหารทีละขั้นตอน:
- เทสะเก็ดด้วยน้ำต้มสุกที่อุณหภูมิห้อง
- ทิ้งไว้ 8 ชั่วโมงเพื่อหมัก
- ความเครียดทางออกที่เกิดขึ้น
- เพิ่มน้ำมะนาวและน้ำผึ้งตะแกรงผิว
- ใส่ไฟที่ช้าแล้วเคี่ยวจนข้น
- เย็นที่อุณหภูมิห้องแล้วแช่เย็น
- ประดับด้วยใบสะระแหน่ก่อนเสิร์ฟ
เนื้อหาแคลอรี่ - 53 กิโลแคลอรี
เยลลี่กับลูกพรุน
ปริมาณแคลอรี่ - 22 กิโลแคลอรี่
ส่วนผสม:
- ข้าวโอ๊ต: 120 กรัม
- ลูกพรุน: 50 กรัม
- หัวผักกาดสีแดง: 150 กรัม
- น้ำต้มเย็น: 2.5 ลิตร
คำแนะนำการทำอาหารทีละขั้นตอน:
- ปอกเปลือกและหั่นหัวผักกาดเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- ใส่ข้าวโอ๊ตลูกพรุนและหัวผักกาดในชามของ multicooker แล้วเติมน้ำ
- เปิดโหมด "ดับ" เป็นเวลา 30 นาที
- ลบความหนาและเคี่ยวเป็นเวลา 25 นาที
- เทลงในแม่พิมพ์และเย็นถึงอุณหภูมิห้อง
สูตรสำหรับข้าวโอ๊ตเยลลี่กับเบอร์รี่
ปริมาณแคลอรี่ - 25 kcal
ส่วนผสม:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต: 100 กรัม;
- น้ำต้มที่อุณหภูมิห้อง: 1.5 ลิตร
- ผลเบอร์รี่เพื่อลิ้มรสแช่แข็ง: 300 กรัม
คุณรู้หรือไม่ ข้าวโอ๊ตบดบังกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ในตู้เย็นถ้าคุณใส่ไว้ในภาชนะเปิด
คำแนะนำการทำอาหารทีละขั้นตอน:
- บดสะเก็ดในเครื่องบดกาแฟเพื่อทำแป้ง
- เทน้ำหนึ่งลิตรและทิ้งไว้ 8 ชั่วโมงเพื่อหมัก
- เพิ่มผลเบอร์รี่และน้ำ 500 มล.
- ใส่ไฟที่ช้าแล้วเคี่ยวจนเดือดและจากนั้นประมาณ 5 นาทีจนฟองเริ่มก่อตัว
- ลบจากความร้อนเทลงในแม่พิมพ์และตั้งค่าให้เย็น
วิดีโอ: ข้าวโอ๊ตเยลลี่กับผลเบอร์รี่
ข้อห้าม
ไม่มีข้อห้ามในการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากนี้ สิ่งเดียวที่ต้องพิจารณาคือการแพ้ของแต่ละบุคคลซึ่งค่อนข้างหายาก แต่ในปริมาณมากมันไม่คุ้มค่าที่จะบริโภคเพราะมันสามารถทำให้เกิดการสะสมของเมือกในร่างกาย เช่นเดียวกับคนที่มีประวัติของโรคที่รุนแรงของตับไตและถุงน้ำดีพวกเขาควรจูบอย่างระมัดระวังและตรวจสอบความเป็นอยู่ของพวกเขาอย่างระมัดระวังในขณะที่รับมัน
ข้อได้เปรียบหลักของอาหารประเภทนี้คือมันค่อนข้างง่ายในการปรุงเจลลี่ที่บ้านและเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน นอกจากนี้เครื่องดื่มนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ในการรักษาโรคต่างๆ