Buckwheat โจ๊กเป็นคลังเก็บขององค์ประกอบและวิตามินนอกจากนี้ยังอร่อยและเตรียมได้ง่าย หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับการทานบัควีทคุณจำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับคุณสมบัติและกฎของมัน วิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคนดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจในแง่บวกและแง่ลบของอาหารดังกล่าว - เพิ่มเติมในภายหลัง
ข้อดีและข้อเสียของอาหารบัควีท
โมโน - ไดเอทจะสมมติว่ามีผลิตภัณฑ์พื้นฐานหนึ่งชนิดซึ่งเป็นส่วนประกอบของอาหารทั้งหมด
- ข้อดีของวิธีการนี้โดยใช้บัควีทคือ:
- ความสามารถในการกินโจ๊กที่ทำให้คุณอิ่ม
- ขาดความรู้สึกไม่สบายกับการลดน้ำหนัก
- สารอาหารจำนวนมากในบัควีท
- ผลการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
- ประโยชน์สำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด;
- โปรตีนจำนวนมากในโจ๊ก;
- การปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ;
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน;
- การให้ผลประโยชน์ต่อร่างกายด้วยอาหารที่มีเส้นใย
- ต่อสู้กับเซลลูไล
- อาหารระยะสั้น
- เมนูหลากหลาย
ข้อได้เปรียบที่ระบุไว้แตกต่างผลิตภัณฑ์ที่ระบุในหมู่คนอื่น ๆ อาหารไม่เพียงช่วยให้ลดน้ำหนัก แต่ยังให้ประโยชน์แก่ร่างกายซึ่งสามารถสังเกตเห็นได้โดยตรงในระหว่างการรับประทานอาหารดังกล่าว
อย่างไรก็ตามคุณควรทราบทุกด้านของปัญหา
- วิธีการลดน้ำหนักด้วยบัควีทมีข้อเสีย:
- ตัวเลือกนี้อาจไม่เหมาะสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง
- ความรุนแรงของระบอบการปกครองนำไปใช้กับส่วนผสมเพิ่มเติม (น้ำตาลและเกลือรสเผ็ดและขมนั่นคือเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสรวมทั้งซอส);
- ข้อห้ามที่เข้มงวดในการกินสี่ชั่วโมงก่อนนอน;
- ความสามารถในการ re-sit บนอาหารดังกล่าวไม่เร็วกว่าหนึ่งเดือนต่อมา
- โรคกระเพาะและแผลพุพองอาจแย่ลง
- ขาดสารที่เป็นประโยชน์เช่นที่มีในเนื้อสัตว์และจานปลา (เนื่องจากระยะเวลาที่เหมาะสมของระบบการปกครองคือสองสัปดาห์);
- การไร้ความสามารถในการปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวสำหรับหญิงให้นมบุตรและหญิงตั้งครรภ์;
- ข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
สำคัญ! ระวัง: บางครั้งเมื่อลดน้ำหนักบัควีทจะมีความดันโลหิตลดลง
คุณสามารถลดน้ำหนักในอาหารบัควีทได้เท่าใด
ประสิทธิภาพโดยเฉลี่ยในระบอบการปกครองสองสัปดาห์นำโดยบัควีทคือ 10-12 กิโลกรัมของน้ำหนักที่ลดลง มีวิธีการหลายวิธีวิธีแรกซึ่งถือว่าระยะเวลาควบคุมอาหารเป็นเวลาสามวันและนานที่สุดสองสัปดาห์
อาหาร 3 วัน
ความสามารถในการลดน้ำหนักสองสามปอนด์ (2-4 กิโลกรัม) และบรรเทาร่างกายในช่วงเวลาสั้น ๆ คืออาหารสามวัน เธอง่ายมาก หลักสูตรสามวันเรียกว่าการรักษาและทำความสะอาดที่ดีที่สุด
กฎพื้นฐานของมัน:
- คุณต้องปรุงโจ๊กให้ถูกต้อง สูตรคือ: ถ้าพรุ่งนี้คุณเริ่มระบอบการปกครองใหม่แล้วในตอนเย็นของวันปัจจุบันคุณควรเทซีเรียล 200 กรัมของน้ำต้มร้อน 1 ถ้วยลงในภาชนะที่ต้องห่อในชั่วข้ามคืน
- ในตอนเช้าบัควีทจะพร้อมสำหรับการบริโภค ไม่ต้องใช้สารเติมแต่ง
- การกินมีความสำคัญพอ ๆ กับบุคคลที่ต้องการทำให้อิ่ม
- ด้วยการรับประทานอาหารดังกล่าวการบริโภคน้ำดื่มควรมีปริมาณมาก - ตั้งแต่ 2 ลิตรต่อวัน
- หยุดใช้โหมดเรียบร้อยมากค่อยๆ จำนวนแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นทีละขั้นตอน
คุณรู้หรือไม่ กระโดดเชือก 1/4 ชั่วโมงสำหรับการโหลดบนร่างกายเท่ากับชั่วโมงการวิ่ง
เมนูประจำสัปดาห์
อาหารที่มีประสิทธิภาพเรียบง่ายและทำความสะอาดนี้จะทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยสารที่มีประโยชน์ ส่วนประกอบของระบบการปกครองประจำสัปดาห์คือบัควีทนึ่งหรือที่เหมือนกัน แต่ด้วยการเพิ่ม kefir ไขมันต่ำหนึ่งลิตรต่อวัน ในขณะเดียวกันก็ควรดื่มแยกต่างหาก: ก่อนรับประทานอาหารหรือหลังการสังเกตช่วงเวลาครึ่งชั่วโมง กฎที่เหลืออยู่ทั่วไป: ปริมาณการใช้น้ำสูงและห้ามกิน 4-5 ชั่วโมงก่อนนอน
อาหารสองสัปดาห์
ตัวเลือกที่สมดุลและอ่อนโยน - สองสัปดาห์ มันมีความหลากหลายและใช้งานง่าย
ด้วยคุณสามารถลดน้ำหนักและกิน:
- ผลไม้ (ไม่ควรรวมแอปเปิ้ลหรือส้มองุ่นและกล้วย);
- สลัดผัก
- ไข่ (1 ชิ้นต่อวัน);
- ผลิตภัณฑ์นมโยเกิร์ตแคลอรีต่ำ
- น้ำผึ้ง (1 ช้อนชา)
- ผักใบเขียว (เช่นผักชีฝรั่ง)
ในโหมดนี้อัตราการสูญเสียน้ำหนักจะต่ำ แต่ประโยชน์ต่อร่างกายจะสังเกตเห็นได้ชัด อย่างไรก็ตามคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัมหรือมากกว่า
Buckwheat อาหารขนถ่าย
ระยะเวลาหนึ่งวัน ในเวลาเดียวกันคุณควรกินโจ๊กนึ่งหรือรวมกับ kefir ทุก 2 หรือ 3 ชั่วโมงคุณสามารถกินซีเรียล 100-200 กรัมปรุงอย่างถูกต้องดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวัน ในกรณีนี้รับประกันการสูญเสียน้ำหนักเกินสองกิโลกรัม
สำคัญ! Kefir เพิ่มไปยังโซบะทำหน้าที่เป็นยาระบาย
บัควีทและ kefir
การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่ไขมันนมเปรี้ยวพร้อมอาหารสามวันจะช่วยให้ผู้ที่พบว่ายากที่จะปฏิบัติตามระบบการปกครองที่เลือก ปริมาณของเครื่องดื่มนมหมักแล้ว 1 ลิตรต่อวัน
บัควีทและผลไม้แห้ง
แฟนของขนมสามารถเจือจางอาหารที่เข้มงวดด้วยผลไม้แห้ง มีประโยชน์มากและจะไม่ส่งผลเสียต่อความสำเร็จในการลดน้ำหนัก อาหารที่มีการรวมกันของซีเรียลในคำถามกับลูกพรุนและแอปริคอตแห้งถือว่ามีการอำนวยความสะดวก
วิธีการลดน้ำหนัก
อาหารบัควีทมีสามประเภทหากคุณต้องการลดน้ำหนัก:
- เข้มงวด:
- kefir;
- มีน้ำหนักเบา
ในกรณีแรกเฉพาะโจ๊กเท่านั้นที่เข้าสู่อาหารในสอง - บัควีทกับ kefir ตัวเลือกที่ง่ายประกอบด้วยเมนูที่หลากหลายมากขึ้น มันเป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะออกจากอาหารตามมาทีละน้อย: ในวันสุดท้ายผลิตภัณฑ์พื้นฐานเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร ผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ จะค่อย ๆ เพิ่มในขณะที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่
สำคัญ! มีกฎดังกล่าว: ในกรณีใด ๆ จำนวนมื้อต่อวันควรเท่ากับสาม
สิ่งที่คุณต้องปฏิเสธก่อน
อาหารที่เลือกเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธเกลือและน้ำตาล แต่กลูโคสมีความสำคัญต่อการทำงานของสมองที่ชัดเจนและคุ้นเคยดังนั้นการขาดมันจะมีผลต่อความเข้มข้น ในกรณีนี้ช้อนน้ำผึ้งที่กล่าวถึงจะช่วยได้
กินอะไรกับอาหาร
สองประเภทแรกของอาหารบัควีทค่อนข้างเข้มงวด แต่มีประสิทธิผล
ที่สามเกี่ยวข้องกับการแนะนำในอาหาร:
- ผลไม้แห้งเล็กน้อย
- ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย), ผักและแม้แต่ชีสไขมันต่ำ;
- อาหารเช้าตั้งแต่ 100–125 กรัมคอทเทจชีสและโจ๊กอาหารกลางวันพร้อมเนื้อต้ม (เนื้อลูกวัว 100 กรัม) และสลัด (ที่นี่คุณสามารถทำให้ร่างกายอิ่มด้วยซอสถั่วเหลืองหรือน้ำมันพืช)
เป็นไปได้ไหมที่จะบริโภคกาแฟ
อนุญาตให้ชงกาแฟหรือชาตอนเช้าซึ่งปลอดน้ำตาลได้ เป็นที่ต้องการของชาเขียว ควรต้มด้วยน้ำที่อุณหภูมิ 60-80 องศาเซลเซียส คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มอะไรลงในเครื่องดื่ม น้ำผึ้งหนึ่งช้อนในตอนเช้าในขณะท้องว่างเพื่อความมีชีวิตชีวาจะรวมกับอาหารของโซบะ
คุณรู้หรือไม่ กฎความสมดุลแบบคลาสสิกของ KBJU ระบุว่าคุณสามารถกินอะไรก็ได้ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตจำนวนแคลอรี่โปรตีน (50%) คาร์โบไฮเดรต (20%) และไขมัน (30%)
เป็นไปได้ที่จะต้มเกลือ
เกลือมีข้อห้ามในอาหารที่อธิบายไว้ โดยทั่วไปสารเติมแต่งทั้งหมดสำหรับโจ๊กควรจะขาด: เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส, น้ำตาล, ซอสหลายชนิด อย่างไรก็ตามคุณอาจสังเกตเห็นว่าเนื่องจากการขาดโซเดียมคลอไรด์ความดันโลหิตลดลง อย่าลืมนึกถึงสิ่งนี้
เป็นไปได้ที่จะกินผลไม้
ในบรรดาผลไม้มีความต้องการและมีสิ่งต้องห้าม แอปเปิ้ลเปรี้ยวส้มแอปริคอตและพีชสามารถนำมาใช้อย่างระมัดระวังในอาหาร: เพื่อที่จะกินหนึ่งหรือสองของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต่อวัน ไม่ควรรับประทานองุ่นและกล้วยด้วยอาหารตามที่อธิบายไว้
ข้อห้ามอาหารบัควีท
สามวันและนานกว่านั้นมีข้อห้ามสำหรับทุกคนที่มีโรคระบบทางเดินอาหาร ด้วยความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานวิธีการลดน้ำหนักเป็นสิ่งต้องห้ามตัวเลือกรายสัปดาห์ยังไม่เหมาะสำหรับพยาบาลมารดาและสตรีมีครรภ์
อาหารโมโนที่ถูกต้องสามารถประกอบด้วยโจ๊กโซบะซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการเตรียมความพร้อมโดยการนึ่งในน้ำต้ม มีรูปแบบของระบบการปกครองที่มีส่วนผสมของ kefir เช่นเดียวกับอาหารง่าย ๆ กฎหลัก - การขาดเกลือและน้ำตาลและการดื่มมากมาย - เสริมความหมายและผลลัพธ์ของระบบการปกครองสำหรับการลดน้ำหนัก ตัวเลือกวันถือศีลอดมีประโยชน์และเรียบง่าย แต่ถึงแม้จะให้ผลในเชิงบวก การทิ้งน้ำหนักส่วนเกิน 2 กิโลกรัมไม่เพียง แต่น่าพอใจ แต่ยังมีประโยชน์