เพื่อให้ร่างกายมนุษย์สามารถทำงานในโหมดปกติได้นั้นจำเป็นต้องพักผ่อนจากอาหารขยะ แม้ว่าคุณจะกินถูกต้องนักโภชนาการยังแนะนำให้จัดวันอดอาหารเพื่อล้างพิษและสารพิษ มีผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่เหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้ - ผลไม้ซีเรียลผลิตภัณฑ์นมผัก แต่การรวมกันของบัควีทและเคเฟอร์นั้นถือว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าเนื่องจากส่วนประกอบทั้งสองนี้ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการทำความสะอาดร่างกายและช่วยลดน้ำหนัก

ประโยชน์และอันตรายของการอดอาหารในวันที่ kefir และ buckwheat

Buckwheat เป็นผลิตภัณฑ์ที่น่าพึงพอใจ แต่ในเวลาเดียวกัน เมื่อกินเข้าไปคุณจะรู้สึกอิ่มนาน

สำคัญ! ก่อนขนถ่ายให้เตรียมร่างกายของคุณ อย่ากินอาหารที่เป็นอันตรายและหนักอย่างน้อยสำหรับอาหารค่ำในคืนก่อน

มีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากในธัญพืช:

• วิตามินบี;
• ทองแดง;
• เหล็ก;
• ฟอสฟอรัส;
• ไอโอดีน;
• ใยอาหาร

โจ๊ก Buckwheat ขจัดสารพิษได้ดีและช่วยเพิ่มการทำงานของอวัยวะภายใน สำหรับ kefir นี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยในการลดน้ำหนัก มันมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์สำหรับลำไส้โปรตีนวิตามิน A, C, H, กรดไขมัน, แคลเซียมโพแทสเซียมไอโอดีน ฯลฯผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้ช่วยเสริมซึ่งกันและกันได้เป็นอย่างดี ข้อได้เปรียบหลักของ kefir และ buckwheat ก็คือหลังจากทานผลิตภัณฑ์เหล่านี้แล้วคุณจะยังไม่อยากกินอีก ด้วยการอดอาหารในวันนี้คุณสามารถกำจัดอาการบวมน้ำสารพิษปรับปรุงระบบย่อยอาหารและลดน้ำหนักได้ถึง 1 กิโลกรัมในหนึ่งวัน

แน่นอนว่าการขาดแคลอรี่สำหรับคนที่ไม่ได้เตรียมตัวอาจเป็นการทดสอบที่แท้จริงและอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายดังนั้นก่อนที่คุณจะหิวสักหน่อยให้พิจารณาความแตกต่างเล็กน้อย:

1. ในตอนแรกมันยากที่จะคุ้นเคยกับวันดังกล่าว - ปวดหัวสามารถเกิดการระคายเคืองได้
2. หากคุณมีปัญหาระบบทางเดินอาหารอย่างรุนแรงปรึกษาแพทย์ของคุณ
3. ในวันที่อดอาหารจะเป็นการดีกว่าหากไม่รวมกิจกรรมการออกกำลังกาย
4. ต้องแน่ใจว่าคุณไม่แพ้บัควีทหรือเคเฟอร์

วิธีเลือกบัควีทสำหรับวันอดอาหาร

เพื่อให้การขนถ่ายให้ผลดีที่สุดควรใช้โซบะสีเขียวเนื่องจากไม่ให้ยืมตัวเองกับการให้ความร้อนและส่วนประกอบที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะถูกเก็บไว้ในนั้น สายพันธุ์อื่น ๆ มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำกว่าเล็กน้อย แต่จะให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนก่อนที่จะซื้อผลิตภัณฑ์ตรวจสอบความสด ถ้าเมื่อเปิดแพ็คเกจกลิ่นอายของเสน่ห์ - คุณไม่ควรใช้มัน มันจะดีกว่าที่จะใช้ buckwheat ของเกรดสูงสุด - มันมีสิ่งเจือปนน้อยที่สุด

วิธีการใช้จ่ายวันถือศีลอดในโซบะและ kefir

ไม่ควรขนโจ๊ก kefir และ buckwheat ออกมาสัปดาห์ละครั้ง Kefir ไม่ควรเลี่ยนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 1% ตลอดทั้งวันคุณสามารถดื่มได้ถึง 2 ลิตรเครื่องดื่ม มันเป็นสิ่งจำเป็นในการปรุงอาหารบัควีทอย่างถูกต้อง ในการทำเช่นนี้เทธัญพืชหนึ่งแก้วใส่น้ำเดือดสองแก้วแล้วทิ้งไว้ค้างคืนปิดฝาไว้

คุณรู้หรือไม่ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการรับประทานโจ๊กโซบะช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

ในตอนเช้าโจ๊กควรแบ่งออกเป็นหลายส่วนและสามารถบริโภคได้โดยไม่ต้องเติมน้ำมันและเกลือ Tนอกจากนี้คุณยังสามารถกรอกธัญพืชด้วย kefir และทิ้งไว้ 8 ชั่วโมง ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอประมาณ 1.5 ลิตรซึ่งจะช่วยกำจัดสารที่เป็นอันตรายได้เร็วขึ้น คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรที่ไม่มีน้ำตาล

เมนูวันเดียว

เทบัควีท 250 กรัมใส่ kefir สองแก้วแล้วทิ้งไว้ค้างคืน ในวันถัดไปแบ่งโจ๊กเป็น 5 เสิร์ฟ ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนอาหารเช้าหนึ่งชั่วโมง หลังจากนั้นกินบัควีททุก ๆ 2 ชั่วโมงดื่มน้ำหนึ่งแก้วหรือชาหนึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร หากคุณรู้สึกหิวคุณสามารถกินแอปเปิ้ลได้

วิธีการปรุงอาหารบัควีทกับ kefir

ล้างซีเรียลให้ดีและกำจัดสิ่งสกปรกออก ถัดไปเติมแก้วโซบัตหนึ่งแก้วด้วยเคเฟอร์สามแก้ว ปล่อยให้โจ๊กค้างคืน. เป็นการดีที่สุดที่จะแช่เย็นเพื่อให้รสชาติไม่เฉพาะ ในวันถัดไปสามารถบริโภคอาหารจานสำเร็จรูปได้

ฉันจะทำวันอดอาหารบ่อยแค่ไหน

วันอดอาหารที่มีแคลอรี่ลดลงสามารถทำได้ไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง อย่าลดแคลอรี่ต่ำกว่า 500 กิโลแคลอรีเนื่องจากการอดอาหารเป็นความเครียดอย่างมาก หากคุณจัดการกับการขนถ่ายบ่อยๆร่างกายจะเริ่มสะสมไขมันเพื่อป้องกันตัวเองจากการอดอาหารซึ่งอาจนำไปสู่การเผาผลาญผิดปกติ

สำคัญ! คุณไม่ควรจัดการขนถ่ายหากรู้สึกไม่ดี หากคุณรู้สึกอ่อนแอง่วงนอนไม่สบายปวดศีรษะหรือปวดอื่น ๆ จะดีกว่าถ้าคุณไม่อดอาหาร

ผล

หากคุณจัด kefir และ buckwheat เป็นประจำคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดาย และยังไม่รับสมัครในอนาคต สำหรับการขนถ่ายหนึ่งครั้งคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 1 กิโลกรัมซึ่งจะไม่ส่งคืนต้องขอบคุณการชำระล้างลำไส้ส่วนประกอบที่มีประโยชน์ทั้งหมดจากผลิตภัณฑ์จะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้นและดีขึ้น การกำจัดสารพิษและสารพิษส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อสภาพทั่วไปของร่างกายขจัดข้อบกพร่องของผิวหนัง

ข้อห้าม

แม้จะมีประโยชน์มากมายของบัควีทและ kefir อาหารดังกล่าวสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกาย

• มีข้อห้ามจำนวนหนึ่งซึ่งรวมถึง:
• ไปยังการพยาบาลมารดา - เนื่องจากมีสารที่มีประโยชน์มากมายถูกถ่ายโอนไปยังทารกที่มีน้ำนมจึงต้องมีการเติมสารอาหาร นั่นคือกินอาหารสุขภาพเป็นประจำในปริมาณที่เพียงพอ
• ผู้ที่มีโรคระบบทางเดินอาหาร - ด้วยโรคเช่นนี้จำเป็นต้องมีอาหารที่สมดุลและความอดอยากสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลง
• การแพ้เฉพาะบุคคลต่อผลิตภัณฑ์
• สุขภาพไม่ดี - วันถือศีลอดควรเกิดขึ้นอย่างสะดวกสบายดังนั้นหากคุณรู้สึกไม่สบายตัวน้อยก็ควรเลื่อนการอดอาหารออกไป

คุณรู้หรือไม่ บัควีทช่วยได้มากจากการนอนไม่หลับมันเป็นเปลือกโซบะที่เติมหมอนเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

การขนถ่ายร่างกายเป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดและปรับปรุงสุขภาพของคุณ สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามกฎทั้งหมดและใส่ใจกับข้อห้ามแล้วการอดอาหารจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ แต่จะให้ความรู้สึกของความสว่างและน้ำหนักที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด