แตงอร่อยฉ่ำและมีกลิ่นหอมเป็นแขกประจำบนโต๊ะในช่วงฤดูร้อน แต่ผลไม้เหล่านี้ยังมีผลประโยชน์มากมายต่อร่างกายมนุษย์ เราเสนอให้คุณค้นหาว่าเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อผู้ชายอย่างไรและสามารถบริโภคได้บ่อยแค่ไหน

สิ่งที่อุดมไปด้วยเนื้อแตงโม

วิตามินเกือบทั้งหมดมีอยู่ในแตง เยื่อกระดาษมีวิตามิน A, B1, B2, B4, B6, B9, C, K, PP, E, เบต้าแคโรทีน มันอุดมไปด้วยโพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมโซเดียมเหล็กฟอสฟอรัสคลอรีนโคบอลต์ทองแดงซีลีเนียม นอกจากนี้ยังมีกลูโคสซูโครสและฟรุกโตส

คุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ถูกนำเสนอ:

• โปรตีน - 0.6 กรัม
• ไขมัน - 0.3 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 7.4 กรัม
• ใยอาหาร - 0.9 กรัม
• น้ำ - 90 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของเยื่อกระดาษ 100 กรัมคือ 35 กิโลแคลอรี

แตงมีประโยชน์อะไรสำหรับร่างกายของผู้ชาย

• Melon มีประโยชน์หลายประการต่อร่างกายของมนุษย์:
• ชำระล้างสารพิษที่เป็นอันตราย
• ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ
• ปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท
• ส่งเสริมการขับถ่ายปัสสาวะที่ใช้งานอยู่;
• ป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือด;
• ปรับปรุงการทำงานของสมองและความจำ
• กระตุ้นการผลิตอสุจิ;
• ผลในเชิงบวกต่อความแรง

เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

เนื่องจากเนื้อของผลไม้ของแตงโมมีวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยเมื่อถูกใช้ไปร่างกายจะได้รับความอิ่มตัวขององค์ประกอบที่จำเป็นและการป้องกันของร่างกายต่อโรคจะเพิ่มขึ้น เป็นที่พึงปรารถนาที่จะแนะนำในอาหารของผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

คุณรู้หรือไม่ แตงโมแตกต่างจากผลไม้และผักส่วนใหญ่ซึ่งไม่สามารถทำให้สุกได้หลังจากนำออกจากสวนแล้ว ถ้ามันถูกดึงออกมาไม่สุกแล้วมันจะไม่สุกและฉ่ำ

สำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด

ปริมาณโพแทสเซียมที่เพียงพอทำให้แตงโมมีประโยชน์ต่อการทำงานของหัวใจและสถานะของหลอดเลือด มันก่อให้เกิดความจริงที่ว่าหลอดเลือดขยายตัวและคอเลสเตอรอล "อันตราย" จะถูกลบออกจากเลือด

สำหรับการย่อยอาหาร

ใยอาหารที่มีอยู่ในเยื่อแตงโมช่วยเพิ่มการบีบตัวของระบบทางเดินอาหารการผลิตเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารตามปกติและทำความสะอาดลำไส้

สำหรับตับและไต

เนื่องจากแตงโมมีฤทธิ์ขับปัสสาวะจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้เมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับไตหินในนิ่วเพื่อทำความสะอาดพวกเขา ผลไม้นี้ยังสามารถทำความสะอาดตับ

สำหรับการทำงานของสมอง

ต้องกินเนื้อแตงเพื่อเพิ่มความจำต่ออายุเซลล์สมองและปรับปรุงการทำงานของสมองโดยทั่วไป

คุณรู้หรือไม่ ในญี่ปุ่นพันธุ์แตงโมที่แพงที่สุดในโลกที่เรียกว่า Yubari King เติบโตขึ้น มันขายในการประมูล ราคาที่ใหญ่ที่สุดที่ขายฟักทองหนึ่งใบคือ 10,000 ดอลลาร์

สำหรับระบบประสาท

ฟักทองมีวิตามินของกลุ่ม B ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบประสาท นอกจากนี้เนื้อมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขของเอนโดฟินดังนั้นผู้ที่กินผลไม้ฉ่ำบ่อย ๆ จะไม่ต้องทนทุกข์กับภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดี

สำหรับผิวหนังเล็บและผม

ด้วยความช่วยเหลือของแตงโมคุณสามารถปรับปรุงสภาพและโครงสร้างของผิวหนังผมและเล็บ ชุดของหน้ากากได้รับการพัฒนาโดยใช้ความช่วยเหลือในการกำจัดปัญหาเครื่องสำอางต่าง ๆ รักษาผิวและเสริมสร้างผม

สำหรับการลดน้ำหนัก

เนื่องจากแตงโมมีปริมาณแคลอรี่ต่ำจึงจัดอยู่ในประเภทผลิตภัณฑ์ที่ควรบริโภคโดยผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก โมโน - ไดเอทได้รับการพัฒนาซึ่งเกี่ยวข้องกับการนำเมล่อนไปใช้ในเมนูประจำวัน ร่วมกับเธอพวกเขายังใช้น้ำชาโยเกิร์ต มีอาหารผลไม้และแตงโมซึ่งรวมถึงแอปเปิ้ล

เงื่อนไขการใช้งาน

แตงโมสามารถรับประทานสุกใหม่ - ดังนั้นปริมาณแคลอรี่ต่ำที่สุด นอกจากนี้ยังสามารถทำให้แห้ง แต่ในเวลาเดียวกันปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้น 10 เท่า - สูงถึง 341 กิโลแคลอรี / 100 กรัมนอกจากนี้คุณยังสามารถทำให้แยมได้อีกด้วย

ผู้ชายควรบริโภคเมล็ดแตงโมเพื่อเพิ่มความแข็งแรง อย่างไรก็ตามปริมาณที่ควรจะสังเกตเพราะมีการกินมากเกินไปปัญหาตับพัฒนา อัตราสูงสุดที่อนุญาตต่อวันคือ 2-3 ช้อนชา ในรูปแบบบด

ก่อนใช้ควรตัดหางจากฟักทองที่มีพื้นที่เล็ก ๆ ไว้ใกล้ ๆ จากนั้นก็หั่นเป็นชิ้น ๆ เยื่อกระดาษถูกตัดจากเปลือกโลกซึ่งมีความยาว 1 ซม. ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากมันอยู่ในสถานที่นี้ซึ่งสารอันตรายที่สะสมจากปุ๋ยที่ใช้ในระหว่างการเพาะปลูก

สำคัญ! กินแตงเฉพาะในฤดูกาลที่พวกเขาสะสม - ในเดือนสิงหาคมถึงกันยายน เมื่อซื้อฟักทองในช่วงเวลาอื่นมีความเสี่ยงสูงที่พืชได้รับปุ๋ยเคมีซึ่งหมายความว่าพวกมันเป็นอันตรายต่อร่างกาย

แตงเวลาไหนของวัน

แนะนำให้กินเยื่อกระดาษในตอนเช้า แต่ไม่ควรท้องว่าง ไฟเบอร์จำนวนมากทำให้ผลิตภัณฑ์นี้ย่อยยากสำหรับทางเดินอาหารดังนั้นหลังจากใช้แล้วความรุนแรงในกระเพาะอาหารท้องเสียและปัญหาอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นกับระบบย่อยอาหารอาจเกิดขึ้น

เท่าไหร่ต่อวัน

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ มีข้อ จำกัด สำหรับผลไม้รสหวานนี้ ไม่แนะนำให้รับประทานเยื่อกระดาษมากกว่า 1.5-2 กิโลกรัมต่อวัน จำนวนมากขึ้นคุกคามการพัฒนาของปฏิกิริยาทางลบจากทางเดินอาหาร

ทำไมคุณต้องกินแตงโมแยกต่างหาก

นักโภชนาการแนะนำให้กินเนื้อแตงแยกต่างหากจากอาหารและเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นของหวาน หลังจากรับประทานอาหารมื้อหลักแล้วจะดีกว่าที่จะรอ 1-2 ชั่วโมง เนื่องจากการย่อยของแตงโมเกิดขึ้นในลำไส้จึงมีความจำเป็นที่มันจะไม่อยู่ในกระเพาะอาหารและนี่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อใช้กับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในกระเพาะอาหารมันเริ่มเร่ร่อนและกระตุ้นการพัฒนาของอาการท้องอืด, จุกเสียด, คลื่นไส้, ท้องอืด, ท้องร่วง

ไม่ควรล้างเยื่อด้วยเครื่องดื่มแม้แต่น้ำ สิ่งนี้นำไปสู่การย่อยและย่อย

สิ่งที่ไม่สามารถรวมกัน

นักโภชนาการบอกว่าไม่มีผลิตภัณฑ์ใดที่ผลไม้นี้เข้ากันได้

การรวมเข้ากับ: เป็นอันตรายอย่างยิ่ง

• ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์จากนม
• แอลกอฮอล์

คุณสมบัติการใช้งาน

มีโรคที่ผู้ป่วยจะต้องเลือกผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวังเพราะเมนูส่วนใหญ่ถูกห้ามไม่ให้ใช้ ตัวอย่างเช่นสิ่งเหล่านี้ ได้แก่ โรคเบาหวานโรคของระบบทางเดินอาหาร ผู้ที่มีการวินิจฉัยที่คล้ายกันควรตระหนักถึงลักษณะของการรับประทานแตงโม

ด้วยโรคเบาหวาน

แตงโมถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถบริโภคได้ แต่ในปริมาณเล็กน้อย ในกรณีนี้จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องนับคาร์โบไฮเดรต

สำคัญ! ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานแตงโมผู้ป่วยเบาหวานควรปรึกษาแพทย์เพื่อขออนุญาตก่อน

ด้วยแผลในกระเพาะอาหาร, ตับอ่อนอักเสบ, โรคกระเพาะ

ด้วยแผลในกระเพาะอาหารห้ามรับประทานเยื่อกระดาษแตงโม มันสามารถทำให้เกิดการกระโดดในความเป็นกรดและการหมักเป็นเวลานาน

ด้วยโรคกระเพาะมันได้รับอนุญาตให้ใช้ด้วยความระมัดระวังและหลังจากปรึกษาแพทย์ หากหลังจากกินเยื่อกระดาษจำนวนน้อยคนรู้สึกว่าการเสื่อมสภาพแล้วกินมากขึ้นไม่คุ้มค่า

ระยะเฉียบพลันของตับอ่อนอักเสบเป็นข้อห้ามสำหรับการรับประทานแตงโม สามารถเพิ่มการอักเสบและออกแรงโหลดเกิน ในการให้อภัยเป็นไปได้ที่จะกินเยื่อกระดาษในขนาดเล็ก เริ่มแนะนำในอาหารควรมีมูสและเจลลี่ หากการเสื่อมสภาพไม่เกิดขึ้นคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่ได้

เป็นไปได้ไหมที่จะเก็บแตงโมที่หั่นไว้

หากฟักทองถูกตัด แต่ไม่หมดแล้วคุณสามารถเก็บไว้ได้จนถึงค่ำ ในวันถัดไปแม้เก็บไว้ในที่เย็นก็ไม่เหมาะกับอาหาร ในการยืดอายุการใช้งานนั้นสามารถทำได้โดยการแช่แข็ง

ข้อห้ามและอันตราย

• แตงโมอาจก่อให้เกิดอันตรายหากใช้อย่างไม่ถูกต้องกล่าวคือ:
• ในปริมาณมาก
• ในขณะท้องว่าง
• ในเวลาเดียวกันกับนมและผลิตภัณฑ์นมแอลกอฮอล์

ดังนั้นแตงนอกเหนือจากความจริงที่ว่ามันให้ความสุขในการดื่มยังมีจำนวนของผลประโยชน์ในร่างกายชาย แต่คุณต้องใช้อย่างถูกต้องและในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้เกิดความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารและปัญหาเกี่ยวกับม้าม